ABRIL

régua - foz távora - régua - rede - régua

Estrada - 56,41 KM 01:46

OBJECTIVO DE TREINO: 106 MINUTOS

SUBIDA E PLANO

30 MINUTOS NÍVEL II

4 X 10 MINUTOS NÍVEL III, RECUPERAR 2 MINUTOS

30 MINUTOS NÍVEL II

 

régua - torrão - barragem - corgo - régua

ESTRADA - 15,47 KM 00:40

OBJECTIVO DE TREINO:  40 MINUTOS

30 MINUTOS NÍVEL I

 

2ª ETAPA UP AND DOWN 2013 – VOUZELA - CONTRA RELÓGIO INDIVIDUAL

11º LUGAR GERAL

5º LUGAR MASTER 30

BTT - 21,03 KM 01:04

FCMÉDIA - 170
FCMÁXIMA - 183

 

ARRANQUE MUITO FORTE COM O OBJECTVO DE APANHAR OS QUE IAM NA FRENTE O MAIS RÁPIDO POSSÍVEL!

 

ACABEI COM A SENSANÇÃO QUE PODIA TER FEITO MELHOR.

 

UMA DICA PARA QUEM TÊM RECEIO DE DESCER, DESÇAM DE OCÚLOS, QUE COM A SOBRA NÃO SE VÊ O TRILHO E ASSIM NÃO CUSTA.

 

régua - rede - régua - rodo - régua

Estrada - 26,46 KM 00:54

OBJECTIVO DE TREINO: 54 MINUTOS

20 MINUTOS NÍVEL II

8 X 20 SEGUNDOS NÍVEL VII, RECUPERAR 1 MINUTOS 30 SEGUNDOS

20 MINUTOS NÍVEL II

régua - foz távora - régua - rodo - régua

Estrada - 47,51 KM 01:26:30

OBJECTIVO DE TREINO: 90 MINUTOS

30 MINUTOS NÍVEL II

30 MINUTOS NÍVEL III

30 MINUTOS NÍVEL II

 

régua - linha corgo - vila real - linha corgo - régua

Estrada - 52,68 KM 02:07

OBJECTIVO DE TREINO: 94 MINUTOS

SUBIDA E PLANO

30 MINUTOS NÍVEL II

40 MINUTOS NÍVEL III

4 X 1 MINUTO NÍVEL V, RECUPERAR 3 MINUTOS

20 MINUTOS NÍVEL I

 

régua - rodo - encambalados - sanhoane - medrões - viso - fontes - paredes d'arca - urval - campo futebol - smarta - encambalados - rodo - régua

BTT - 28,49 KM 01:29

OBJECTIVO DE TREINO: 92 MINUTO

30 MINUTOS NÍVEL II

4x5 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 4 MINUTOS

30 MINUTOS NÍVEL II

 

régua - foz távora - régua - rede - régua

Estrada - 56,41 KM 01:45

OBJECTIVO DE TREINO: 108 MINUTOS

SUBIDA E PLANO

30 MINUTOS NÍVEL II

4 X 10 MINUTOS NÍVEL III, RECUPERAR 2 MINUTOS

30 MINUTOS NÍVEL II

 

régua - rede - régua

ESTRADA - 15,47 KM 00:35

OBJECTIVO DE TREINO: 30 MINUTOS

30 MINUTOS NÍVEL I

 

 

2ª PROVA OPEN MEIAS MARATONAS VILA REAL - 6ª BTT DEMO MOIMENTA BEIRA

2º LUGAR GERAL 6º BTT DEMO MOIMENTA BEIRA
1º LUGAR GERAL OPEN MEIAS MARATONAS VILA REAL
1º LUGAR VETERANO A OPEN MEIAS MARATONAS VILA REAL

BTT - 43,25 KM 01:55
FCMÉDIA - 168
FCMÁXIMA - 185

ESTOU FARTO DE CHUVA, MAS ANDO-ME A DAR MAL COM O CALOR!

PARTI PARA ESTA PROVA COM O OBJECTIVO DE MANTER O 1º LUGAR NA CLASSE.

APESAR DE ME SENTIR CANSADO, ARRANQUEI FORTE, COM O OBJECTIVO DE MARCAR TERRENO, NÃO POSSO ADOMERCER PORQUE A CONCORRÊNCIA TÁ FORTE.

PERCURSO BASTANTE AGRADÁVEL, ROLANTE E SINGLE TRACK´S FANTÁSTICOS, PENSEI QUE A SUBIDA AO KM 17 VIESSE A FAZER MOÇA.

AGORA-ME RESTA-ME TREINAR PARA TENTAR MANTER ESTA SENDA.

NO FINAL AINDA DEU PARA SPRINTAR PARA IR BUSCAR O 2º LUGAR Á GERAL.

régua - subvidouro - régua

BTT/Estrada - 28,92 KM 01:00

OBJECTIVO DE TREINO: 56 MINUTOS

15 MINUTOS NÍVEL II

12 MINUTOS NÍVEL III

4 X 20 SEGUNDOS NÍVEL VII, RECUPERAR 1 MINUTOS 30 SEGUNDOS

15 MINUTOS NÍVEL II

 

 

régua - foz távora - cais cambres - régua

BTT/Estrada - 46,01 KM  01:31

OBJECTIVO DE TREINO:  90 MINUTOS

30 MINUTOS NÍVEL II

30 MINUTOS NÍVEL III

30 MINUTOS NÍVEL II

 

 

régua- mesão frio - sedielos - oliveira - fontelas - oliveira - fontelas - cederma- régua

Estrada - 45,28KM 01:43

OBJECTIVO DE TREINO:  94 MINUTOS

SUBIDA E PLANO

30 MINUTOS NÍVEL II

40 MINUTOS NÍVEL III

4 X 1 MINUTO NÍVEL  V, RECUPERAR 3 MINUTOS

20 MINUTOS NÍVEL I

 

régua - rodo - encambalados - sanhoane - medrões - viso - fontes - paredes d'arca - urval - campo futebol - smarta - encambalados - rodo - régua

BTT - 28,94 KM 01:37

OBJECTIVO DE TREINO:  92 MINUTO

 

30 MINUTOS NÍVEL II

4x5 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 4 MINUTOS

30 MINUTOS NÍVEL II

 

régua - rodo - smarta - fornelos - mafomedes - fornelos - smarta - lobrigos - régua - cais cambres - régua

Estrada - 48,68 KM 01:51

OBJECTIVO DE TREINO:  108 MINUTOS

SUBIDA E PLANO

30 MINUTOS NÍVEL II

4 X 10 MINUTOS NÍVEL  III, RECUPERAR 2 MINUTOS

30 MINUTOS NÍVEL II

 

régua - rede - régua

ESTRADA - 15,48 KM 00:41

OBJECTIVO DE TREINO:  30 MINUTOS

30 MINUTOS NÍVEL I

 

 

2.ª Prova da Taça de Portugal de XCM - Maratona de Mêda

131º LUGAR GERAL
49º LUGAR VETERANO A

BTT - 91,51 KM 04:55

FCMÉDIA - 162

FCMÁXIMA - 183

 

A PRIMAVERA VOLTOU.

ISTO É OUTRO NÍVEL, ARRANQUE MUITO FORTE, O QUE PROPOCIONOU NA 1ª HORA UMA MÉDIA DE 25KM/H.

AO KM 35 DEIXEI DE TER VELOCIDADES ATRÁS, PAREI PARA TENTAR ARRANJAR, MAS COM O STRESS, NADA. CONCLUSÃO JÁ COM O PENSAMENTO EM DESISTIR PORQUE É IMPOSSÍVEL PEDALAR ASSIM. ARRANQUEI A CAMINHO DA ZA2 AO KM 45, QUANDO ESTOU A CHEGAR COMEÇOU TUDO A FUNCIONAR E AINDA BEM.

COMO SABIA QUE O HOMEM DA MARRETA ANDAVA POR AÍ, COMECEI A GERIR PARA NÃO LEVAR COM ELA.

A PARTIR DO KM 79 FOI SÓ GERIR.

 

 

 

 

régua - cederma - estação - rodo - régua

BTT/Estrada - 14,94 KM 00:35

OBJECTIVO DE TREINO:  35 MINUTOS

15 MINUTOS NÍVEL II

4 X 20 SEGUNDOS NÍVEL VII, RECUPERAR 1 MINUTOS 30 SEGUNDOS

15 MINUTOS NÍVEL II

 

régua - foz varosa - régua - cederma - régua

 

BTT/Estrada - 47,13 KM 01:50

OBJECTIVO DE TREINO:  105 MINUTOS

30 MINUTOS NÍVEL II

8 X 20 SEGUNDOS NÍVEL VII, RECUPERAR 1 MINUTOS 30 SEGUNDOS

4 X 1 MINUTO NÍVEL VI, RECUPERAR 4 MINUTOS

45 MINUTOS NÍVEL I

 

régua - são gião - samodães - lamego - penude - vila nova souto rei - lamego - sande - régua

ESTRADA - 45,01 KM 02:00

OBJECTIVO DE TREINO: 121 MINUTOS

30 MINUTOS NÍVEL II

60 MINUTOS NÍVEL III

30 MINUTOS NÍVEL II

 

régua - rodo - encambalados - sanhoane - medrões - fontes - tabuadelo - viso - fontes - paredes d'arca - urval - campo futebol - smarta - encambalados - rodo - régua

BTT - 28,31 KM 01:37

 

OBJECTIVO DE TREINO: 121 MINUTO

SUBIDA

30 MINUTOS NÍVEL II

5x6 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 4 MINUTOS

45 MINUTOS NÍVEL II

 

régua - qª panascal - torrão - qª sº luiz - régua

ESTRADA - 75,14 KM 02:32

OBJECTIVO DE TREINO: 130 MINUTOS

30 MINUTOS NÍVEL II

6 X 10 MINUTOS NÍVEL III, RECUPERAR 2 MINUTOS

30 MINUTOS NÍVEL II

 

1ª PROVA OPEN MEIAS MARATONAS VILA REAL - 3ª ROTA BTT CASA PESSOAL HOSPITAL CHAVES

2º LUGAR GERAL 3ª ROTA BTT CASA PESSOAL HOSPITAL CHAVES
2ª LUGAR GERAL OPEN MEIAS MARATONAS VILA REAL
1º LUGAR VETERANO A OPEN MEIAS MARATONAS VILA REAL 

 

BTT - 40,48KM 01:59

FCMÉDIA - 171

FCMÁXIMA - 185

 

ACORDEI COM O PULSO BASTANTE ALTO, O QUE DE INÍCIO MEU ASSUTOU, DEVIDO AS NOITES(5) PERDIDAS, MAS LÁ FOI EU, O VÍCIO CONSEGUE VENCER-ME.

 

ARRANQUE FORTE, SEMPRE A FORÇAR E A APOSTAR NAS DESCIDAS, AO KM 20 ATAQUEI, MAS PERTO DO KM 25 QAUNDO IA NO CAMINHO CERTO VOLTEI PARA TRÁS PARA ME CERTIFICAR, O QUE FEZ QUE O 3º E 4º SE COLASSEM, MAS COM ALGUMA PACIÊNCIA E SEM CEDER CONSEGUI O 2º A GERAL.

 

ESTOU MUITO CONTENTE COM LAPIERRE, QUE ME ESTÁ A DAR MUITA CONFIANÇA, PRINCIPALMENTE A DESCER, ATÉ ESTOU ADMIRADO.

 

 

régua - subvidouro - régua

BTT/Estrada - 29,05 KM 01:04

 

OBJECTIVO DE TREINO: 56 MINUTOS

15 MINUTOS NÍVEL II

12 MINUTOS NÍVEL III

4 X 20 SEGUNDOS NÍVEL VII, RECUPERAR 1 MINUTOS 30 SEGUNDOS

15 MINUTOS NÍVEL II

 

régua - qª panascal - cais cambres - régua

ESTRADA - 46,03 KM - 01:30

OBJECTIVO DE TREINO: 90 MINUTOS

30 MINUTOS NÍVEL II

30 MINUTOS NÍVEL III

30 MINUTOS NÍVEL II

 

régua - qª pégo - cais cambres - régua

ESTRADA - 45,24 KM - 01:32

OBJECTIVO DE TREINO: 92 MINUTOS

30 MINUTOS NÍVEL II

4 X 5 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 4 MINUTOS

30 MINUTOS NÍVEL II

 

régua - rodo - smarta - fornelos - mafomedes - fornelos - smarta - lobrigos - régua

ESTRADA - 48,49 KM 01:50

OBJECTIVO DE TREINO: 108 MINUTOS

SUBIDA E PLANO

30 MINUTOS NÍVEL II

4 X 10 MINUTOS NÍVEL III, RECUPERAR 2 MINUTOS

30 MINUTOS NÍVEL II

 

régua - rodo - encambalados - sanhoane - medrões - fontes - viso - fontes - paredes d'arca - urval - campo futebol - smarta - encambalados - lobrigos - rodo - régua

BTT - 31,17 KM 01:51

OBJECTIVO DE TREINO: 111 MINUTO

SUBIDA

30 MINUTOS NÍVEL II

5x5 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 4 MINUTOS

40 MINUTOS NÍVEL II

 

régua - rêde - régua - cais cambres - régua

Estrada - 22,74 KM 01:00

OBJECTIVO DE TREINO: 60 MINUTOS

60 MINUTOS NÍVEL II