ESTRADA: 34,89 KM - 01:25:00
OBJECTIVO TREINO:
N1
5 X 10S N4, REC. 2M 50S
N1
PRATICO BTT COM O OBJETIVO DE PARTICIPAR EM COMPETIÇÃO MAS NÃO FAZENDO DISSO MODO DE VIDA TENDO NO ENTANTO, COMO FINALIDADE, FAZER O MELHOR POSSÍVEL OBTENDO O PRAZER DE TER CHEGADO AO FIM COM A IMPRESSÃO DE QUE DEI O MEU MELHOR…
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sábado, 30 de abril de 2016
quinta-feira, 28 de abril de 2016
quarta-feira, 27 de abril de 2016
LIMIAR ANAERÓBIO - RÉGUA - RODO - SMARTA - LOBRIGOS - RÉGUA - SANDE - LAMEGO - BIGORNE - LAMEGO - SANDE - RÉGUA
ESTRADA: 82,08 KM - 03:07:00
OBJECTIVO TREINO:
20M N1
20M N2-N3
5M N1
10 X 5M N4 / 90RPM - 5M N4 / 55 RPM, REC. 10M
50M N1
OBJECTIVO TREINO:
20M N1
20M N2-N3
5M N1
10 X 5M N4 / 90RPM - 5M N4 / 55 RPM, REC. 10M
50M N1
terça-feira, 26 de abril de 2016
domingo, 24 de abril de 2016
ENDURANCE - RÉGUA - Q. TEDO - ADORIGO - TABUAÇO - FOZ TÁVORA. - VALENÇA DOURO - TREVÕES - S. J. PESQUEIRA - BATEIRAS - RÉGUA
ESTRADA: 108,4 KM - 04:08:00
OBJECTIVO TREINO:
LIVRE
OBJECTIVO TREINO:
LIVRE
sábado, 23 de abril de 2016
ENDURANCE - RÉGUA - FRENDE - RESENDE - PENAJOIA - RÉGUA - FOZ TÁVORA - RÉGAU
ESTRADA: 96,20 KM - 03:22:00
OBJECTIVO TREINO:
N2 - N3
OBJECTIVO TREINO:
N2 - N3
sexta-feira, 22 de abril de 2016
FORÇA - RÉGUA - SANDE - LAMEGO - BIGORNE - LAMEGO - SANDE - RÉGUA
ESTRADA: 67,45 KM - 02:31:00
OBJECTIVO TREINO:
N1
7 X 7M N3 / 55 RPM / SENTADO - ÚLTIMOS 30S SPRINT, REC. 5M
N1
OBJECTIVO TREINO:
N1
7 X 7M N3 / 55 RPM / SENTADO - ÚLTIMOS 30S SPRINT, REC. 5M
N1
quarta-feira, 20 de abril de 2016
terça-feira, 19 de abril de 2016
segunda-feira, 18 de abril de 2016
RECUPERAÇÃO - RÉGUA - FOS TÁVORA - RÉGUA - RODO - RÉGUA
ESTRADA: 02:00:00 - 48,26
OBJECTIVO TREINO:
N1
OBJECTIVO TREINO:
N1
sábado, 16 de abril de 2016
quinta-feira, 14 de abril de 2016
quarta-feira, 13 de abril de 2016
FORÇA - ROLOS
ROLOS: 01:30:00 - 48,47 KM
OBJECTIVO TREINO:
10M N1
8 X 5M N1 - 55 RPM - SENTADO
5M N1
OBJECTIVO TREINO:
10M N1
8 X 5M N1 - 55 RPM - SENTADO
5M N1
terça-feira, 12 de abril de 2016
POTÊNCIA - RÉGUA - SANDE - LAMEGO - CAMBRES - RÉGUA
BTT/ESTRADA: 01:19:00 - 28,41 KM
OBJECTIVO TREINO:
7M N1
4M N4 - 70 RPM
4M N3 - 100 RPM
5M N1
4M N4 - 70 RPM
4M N3 - 100 RPM
5M N1
10 X 1M N4 - 100 RPM, REC. 2M
7M N2
segunda-feira, 11 de abril de 2016
ENDURANCE - RÉGUA - VALDIGEM - ARMAMAR - SÃO COSMADO - ARMAMAR - VALDIGEM - RÉGUA
ESTRADA: 01:50:00 - 50,45 KM
OBJECTIVO TREINO:
30M N2
30M N3
15M N4
15M N3
30M N4
OBJECTIVO TREINO:
30M N2
30M N3
15M N4
15M N3
30M N4
domingo, 10 de abril de 2016
sábado, 9 de abril de 2016
ENDURANCE - RÉGUA - Q. TEDO - ADORIGO - TABUAÇO - FOZ TÁVORA - RÉGUA - ABAÇAS - VREAL- SMARTA - RÉGUA - REDE - RÉGUA
ESTRADA: 130,9 - 04:30:00
OBJECTIVO TREINO:
LIVRE
OBJECTIVO TREINO:
LIVRE
quinta-feira, 7 de abril de 2016
terça-feira, 5 de abril de 2016
FORÇA - RÉGUA - 8 X BARRAGEM - Sª EUFÉMIA - RÉGUA
ESTRADA:45,05 - 01:55:00
OBJECTIVO TREINO:
15M N1
8 X 6M / 55 RPM / SENTADO
15M N1
https://connect.garmin.com/modern/activity/1114072013
OBJECTIVO TREINO:
15M N1
8 X 6M / 55 RPM / SENTADO
15M N1
https://connect.garmin.com/modern/activity/1114072013
segunda-feira, 4 de abril de 2016
TESTE - RÉGUA - Q. TEDO - ADORIGO - TABUAÇO - RÉGUA
ESTRADA: 02:03:00 - 56,62KM
OBJECTIVO TREINO:
TESTE
OBJECTIVO TREINO:
TESTE
domingo, 3 de abril de 2016
sábado, 2 de abril de 2016
ENDURANCE - RÉGUA - PARADA BISPO - FONTELO - FIGUEIRA - BALSEMÃO - SANDE - CAMBRES - RÉGUA
BTT: 02:43:00 - 38,56 KM
OBJECTIVO TREINO:
LIVRE
OBJECTIVO TREINO:
LIVRE
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