ESTRADA: 03:01:00 - 81,22 KM
OBJECTIVO TREINO:
N1
PRATICO BTT COM O OBJETIVO DE PARTICIPAR EM COMPETIÇÃO MAS NÃO FAZENDO DISSO MODO DE VIDA TENDO NO ENTANTO, COMO FINALIDADE, FAZER O MELHOR POSSÍVEL OBTENDO O PRAZER DE TER CHEGADO AO FIM COM A IMPRESSÃO DE QUE DEI O MEU MELHOR…
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terça-feira, 31 de maio de 2016
segunda-feira, 30 de maio de 2016
RECUPERAÇÃO - LOBRIGOS - 2 X RÉGUA - FOZ TÁVORA - RÉGUA
ESTRADA: 81,13 KM - 03:06:00
OBJECTIVO TREINO:
N1
OBJECTIVO TREINO:
N1
domingo, 29 de maio de 2016
sexta-feira, 27 de maio de 2016
quinta-feira, 26 de maio de 2016
quarta-feira, 25 de maio de 2016
SUPER COMPENSAÇÃO - RÉGUA - RODO - SMARTA - MEDRÕES - FONTES - PARADELA MONTE - CAMPEÃ - BOAVISTA - SERRA MARÃO - VISO - TABUADELO - MOURA MORTA - LOUREIRO - RODO - RÉGUA
BTT/ESTRADA: 64 KM - 03:19:00
OBJECTIVO TREINO:
20M N1/N2
5M N2/N3
10M N4
5M N3
10M N1
10M N4
5M N3
10M N1
20M N4
5M N3
N1
OBJECTIVO TREINO:
20M N1/N2
5M N2/N3
10M N4
5M N3
10M N1
10M N4
5M N3
10M N1
20M N4
5M N3
N1
segunda-feira, 23 de maio de 2016
SISTEMA ANAERÓBIO - RÉGUA - PINHÃO - SABROSA - VREAL - SMARTA - RÉGUA
ESTRADA: 03:05:00 - 86,54 KM
OBJECTIVO TREINO:
10M N1/N2
5M N2
10M N3/N4
10M N1
60M N45
5M N2
N1
OBJECTIVO TREINO:
10M N1/N2
5M N2
10M N3/N4
10M N1
60M N45
5M N2
N1
sexta-feira, 20 de maio de 2016
LIMIAR ANAERÓBIO - RÉGUA - FRENDE - RESENDE - PENAJOIA - RÉGUA
ESTRADA: 58,49 KM - 02:00:00
OBJECTIVO TREINO:
10M N1/N2
5M N2
10M N2/3
10M N1
60M N3
5M N2
20M N1
quinta-feira, 19 de maio de 2016
FORÇA - RÉGUA - SANDE - LAMEGO - BIGORNE - LAMEGO - SANDE - RÉGUA
ESTRADA: 65,06 KM - 02:26:00
OBJECTIVO TREINO:
10M N1-N2
8 X 5M/N3/55RPM, REC. 5M/N2/90RPM
N1
OBJECTIVO TREINO:
10M N1-N2
8 X 5M/N3/55RPM, REC. 5M/N2/90RPM
N1
quarta-feira, 18 de maio de 2016
terça-feira, 17 de maio de 2016
segunda-feira, 16 de maio de 2016
sábado, 14 de maio de 2016
ENDURANCE - RÉGUA - SMARTA - VREAL - VPAGUIAR - VREAL - VFREIRES - RÉGUA - FONTELAS - RÉGUA
ESTRADA: 116,02 KM - 04:18:00
OBJECTIVO TREINO:
LIVRE
OBJECTIVO TREINO:
LIVRE
sexta-feira, 13 de maio de 2016
ENDURANCE - RÉGUA - FRENDE - RESENDE - PENAJOIA - RÉGUA - LOBRIGOS - SMARTA - RODO - RÉGUA
ESTRADA: 68,42 KM - 02:32:00
OBJECTIVO TREINO:
N1-N2
4 X 10M N4, REC. 15M
N1-N2
OBJECTIVO TREINO:
N1-N2
4 X 10M N4, REC. 15M
N1-N2
quinta-feira, 12 de maio de 2016
FORÇA - RÉGUA - VALDIGEM - ARMAMAR - SALZEDAS - TAROUCA - LAMEGO - SANDE - RÉGUA
ESTRADA: 02:09:00 - 60KM
OBJECTIVO TREINO:
N3
OBJECTIVO TREINO:
N3
terça-feira, 10 de maio de 2016
FORÇA - ROLOS
ROLO: 55,10 KM - 02:00:00
OBJECTIVO TREINO:
N1-N2
8 X 5M/N3/55RPM, REC. 5M/N2/90RPM
N1
OBJECTIVO TREINO:
N1-N2
8 X 5M/N3/55RPM, REC. 5M/N2/90RPM
N1
domingo, 8 de maio de 2016
sábado, 7 de maio de 2016
PRÉ RACE - RÉGUA - FOZ TÁVORA - RÉGUA
BTT/ESTRADA: 41,32 KM - 01:42:00
OBJECTIVO TREINO:
N1
8 X 10S N4, REC. 2M
N1
OBJECTIVO TREINO:
N1
8 X 10S N4, REC. 2M
N1
sexta-feira, 6 de maio de 2016
quinta-feira, 5 de maio de 2016
quarta-feira, 4 de maio de 2016
TRANSIÇÕES - RÉGUA - RODO - ENCAMBALADOS - SANHOANE - MEDRÕES - FONTES - VISO - SERRA MARÃO - EÓLICAS - MAFÓMEDES - DONSUMIL - MÁRTIR - REDE - RÉGUA
BTT: 60,08 KM - 03:21:00
OBJECTIVO TREINO:
SPRINT'S 20S NO INICÍO E NO FIM DA SUBIDAS
terça-feira, 3 de maio de 2016
domingo, 1 de maio de 2016
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