vila real - santiago compostela (Caminho Interior)

BTT - 294 KM - 15:57

PALAVRAS PARA QUÊ TÁ TUDO DITO!

régua - rede - regua - barragem - régua

ESTRADA - 30 KM - 01:00

OBJECTIVO DE TREINO: DESCANSO

 

régua - vilarinho de freires - vila real - pomarelhos - fornelos - santa marta - lobrigos - régua

ESTRADA - 68 KM - 03:00

OBJECTIVO DE TREINO: 05:00 - AQUECIMENTO DE 30 MINUTOS ENTRE AS 113-128 PULSAÇÕES, 4H00 ENTRE AS 113-167 PULSAÇÕES, RECUPERAÇÃO 30 MINUTOS ENTRE AS 113-128.

régua - pinhão - régua - lobrigos - smarta - seixo - smarta - rodo - régua

ESTRADA - 68 KM - 02:35

OBJECTIVO DE TREINO: 06:30 - AQUECIMENTO DE 30 MINUTOS ENTRE AS 113-128 PULSAÇÕES, 5H30 ENTRE AS 113-167 PULSAÇÕES, RECUPERAÇÃO 30 MINUTOS ENTRE AS 113-128.

régua - sande - lamego - mata dos remédios - lamelas - vila nova de souto del rei - juvandes - parafita - bigorne - gosende - pretarouca - penude de baixo - medelo - lamego - sande - régua

BTT - 80 KM - 04:35

OBJECTIVO DE TREINO: 06:30 - AQUECIMENTO DE 30 MINUTOS ENTRE AS 113-128 PULSAÇÕES, 4H30 ENTRE AS 113-167 PULSAÇÕES, RECUPERAÇÃO 30 MINUTOS ENTRE AS 113-128.

JUNHO

TREINOS: 20

KM'S: 971

TEMPO: 47H26

MÉDIA: 22,8

TOTAL SUBIDA: 18790

ALTITUDE MINÍMA: 53
ALTITUDE MÁXIMA: 1371

PULSAÇÃO MÉDIO: 133
PULSAÇÃO MÁXIMA: 189
CALORIAS:16931

CADÊNCIA MÉDIA: 80

MÉDIA KG: 68,73

régua - sande - lamego - samodães - são gião - régua - lobrigos - smarta - rodo - régua

ESTRADA - 54 KM - 02:12

OBJECTIVO DE TREINO: 05:30 - AQUECIMENTO DE 30 MINUTOS ENTRE AS 113-128 PULSAÇÕES, 4H30 ENTRE AS 113-167 PULSAÇÕES, RECUPERAÇÃO 30 MINUTOS ENTRE AS 113-128.

régua - rodo - smarta - vila real - sabrosa - pinhão - régua

ESTRADA - 91 KM - 03:50

OBJECTIVO DE TREINO: 04:00 - AQUECIMENTO DE 30 MINUTOS ENTRE AS 113-128 PULSAÇÕES, 180 MINUTOS ENTRE AS 113-167 PULSAÇÕES, RECUPERAÇÃO 30 MINUTOS ENTRE AS 113-128.

régua - foz do távora - régua - rede - régua

ESTRADA - 57 KM - 02:06

OBJECTIVO DE TREINO: 02:07 - AQUECIMENTO DE 30 MINUTOS ENTRE AS 113-148 PULSAÇÕES, SÉRIES PLANO (2 MINUTOS ATÉ 190 PULSAÇÕES, 5 MINUTOS RECUPERAR, 2 MINUTOS ATÉ 190 PULSAÇÕES, 5 MINUTOS RECUPERAR, 2 MINUTOS ATÉ 190 PULSAÇÕES, 5 MINUTOS RECUPERAR, 2 MINUTOS ATÉ 190 PULSAÇÕES, 5 MINUTOS RECUPERAR, 2 MINUTOS ATÉ 190 PULSAÇÕES, 5 MINUTOS RECUPERAR, 2 MINUTOS ATÉ 190 PULSAÇÕES), RECUPERAÇÃO 1H ENTRE AS 113-128.

régua - mesão frio - sedielos - moura morta - medrões - smarta - lobrigos - régua

ESTRADA - 45 KM - 01:59

OBJECTIVO DE TREINO: 04:00 - AQUECIMENTO DE 30 MINUTOS ENTRE AS 113-128 PULSAÇÕES, 180 MINUTOS ENTRE AS 113-167 PULSAÇÕES, RECUPERAÇÃO 30 MINUTOS ENTRE AS 113-128.

régua - pinhão - sabrosa - vila real - smarta - rodo - régua

ESTRADA - 88 KM - 03:30

OBJECTIVO DE TREINO: 04:00 - AQUECIMENTO DE 30 MINUTOS ENTRE AS 113-128 PULSAÇÕES, 180 MINUTOS ENTRE AS 113-167 PULSAÇÕES, RECUPERAÇÃO 30 MINUTOS ENTRE AS 113-128.

régua - são gião - resende - frende - mesão frio - régua - lobrigos - smarta - fornelos - smarta - rodo - smarta

ESTRADA - 96 KM - 04:30

OBJECTIVO DE TREINO: 04:30 - AQUECIMENTO DE 30 MINUTOS ENTRE AS 113-128 PULSAÇÕES, 210 MINUTOS ENTRE AS 113-167 PULSAÇÕES, RECUPERAÇÃO 30 MINUTOS ENTRE AS 113-128.

régua - mesão frio - alto quintela - mesão frio - régua

ESTRADA - 45KM 01:58

OBJECTIVO DE TREINO: 02:50 - AQUECIMENTO DE 30 MINUTOS ENTRE AS 113-148 PULSAÇÕES, SÉRIES SUBIDA (6 MINUTOS ATÉ 185 PULSAÇÕES, 5 MINUTOS RECUPERAR, 6 MINUTOS ATÉ 185 PULSAÇÕES, 5 MINUTOS RECUPERAR, 6 MINUTOS ATÉ 185 PULSAÇÕES, 5 MINUTOS RECUPERAR, 6 MINUTOS ATÉ 185 PULSAÇÕES, 5 MINUTOS RECUPERAR, 6 MINUTOS ATÉ 185 PULSAÇÕES), RECUPERAÇÃO 90 MINUTOS ENTRE AS 113-128.

 

régua - foz do távora - régua - régua - estrada

ESTRADA - 44 KM - 01:44

OBJECTIVO DE TREINO: 02:00 - 120 MINUTOS DE ROLOS ENTRE AS 113-128.

régua - smarta - lobrigos - régua - estrada

ESTRADA - 18 KM - 01:00

OBJECTIVO DE TREINO: 01:00 - 60 MINUTOS DE ROLOS ENTRE AS 113-128.

RESCALDO - I BTT DOURO POMBALINO- PESO DA RÉGUA

2º LUGAR GERAL - I BTT DOURO POMBALINO - PESO DA RÉGUA
2º LUGAR GERAL - OPEN MEIAS MARATONAS VILA REAL
2º LUGAR VETERANO A - OPEN MEIAS MARATONAS VILA REAL

BTT - 46KM 02:30
FCMÉDIA - 176
FCMÁXIMA - 189

NO GERAL UMA BOA PRESTAÇÃO!

NÃO ARRANQUEI TÃO BEM COMO DE COSTUME, MAS COM O PASSAR DOS KM´S, FOI-ME SENTINDO MELHOR, ONDE IA ATACANDO PORQUE SABIA QUE QUEM VINHA ATRÁS DESCIA E DESCE MUITO BEM, TANTO QUE ANTES DE COMEÇAR A FAZER DESCIDA FINAL, VINHA COM O DUARTE (BICICAR) E ESTE DEU-ME SENSIVELMENTE 3 MINUTOS EM 10 KM´S. PARABÉNS DUARTE PELA DESCIDA E PELA VITÓRIA

ROLOS

ROLOS 01:00:00

OBJECTIVO DE TREINO: 01:00 - 01:00 MINUTOS ENTRE AS 113-128 COM 10 SPRINTS DE 30SEGUNDOS.

régua - foz do távora - régua - caldas do moledo - régua - estrada

ESTRADA - 50 KM - 01:45

OBJECTIVO DE TREINO: 01:45 - AQUECIMENTO DE 30 MINUTOS ENTRE AS 113-128 PULSAÇÕES, 45 MINUTOS ENTRE AS 130-148 PULSAÇÕES COM 10 SPRINTS DE 200 MT'S), RECUPERAÇÃO 30 MINUTOS ENTRE AS 113-128.

régua - rodo - smarta - sanhoane - medrões - fontes - viso - ermida - ferraria - covo - tabuadelo - medrões - silvares - fontelas - godim - régua - btt

BTT - 43 KM - 03:30

OBJECTIVO DE TREINO: 01:54 - AQUECIMENTO DE 30 MINUTOS ENTRE AS 113-148 PULSAÇÕES, SÉRIES PLANO (1 MINUTOS ATÉ 190 PULSAÇÕES, 2 MINUTOS RECUPERAR, 1 MINUTOS ATÉ 190 PULSAÇÕES, 2 MINUTOS RECUPERAR, 1 MINUTOS ATÉ 190 PULSAÇÕES, 2 MINUTOS RECUPERAR, 1 MINUTOS ATÉ 190 PULSAÇÕES, 2 MINUTOS RECUPERAR, 1 MINUTOS ATÉ 190 PULSAÇÕES, 2 MINUTOS RECUPERAR, 1 MINUTOS ATÉ 190 PULSAÇÕES, 2 MINUTOS RECUPERAR, 1 MINUTOS ATÉ 190 PULSAÇÕES, 2 MINUTOS RECUPERAR, 1 MINUTOS ATÉ 190 PULSAÇÕES), RECUPERAÇÃO 1H ENTRE AS 113-128.

régua - mesão frio - alto quintela - mesão frio - régua - corgo - barragem - torrão - régua - estrada

ESTRADA - 76KM 02:42

OBJECTIVO DE TREINO: 03:00 - AQUECIMENTO DE 30 MINUTOS ENTRE AS 113-128 PULSAÇÕES, 120 MINUTOS ENTRE AS 130-167 PULSAÇÕES, RECUPERAÇÃO 30 MINUTOS ENTRE AS 113-128.

régua - rodo - smarta - sanhoane - medrões - fontes - viso - vinhós - ferraria - capela s. tiago (sedielos) - serra do marão - viso - tabuadelo - medrões - silvares - fontelas - godim - régua - btt

BTT - 58KM 05:15

OBJECTIVO DE TREINO: 02:38 - AQUECIMENTO DE 30 MINUTOS ENTRE AS 113-148 PULSAÇÕES, SÉRIES SUBIDA (8 MINUTOS ATÉ 185 PULSAÇÕES, 7 MINUTOS RECUPERAR, 8 MINUTOS ATÉ 185 PULSAÇÕES, 7 MINUTOS RECUPERAR, 8MINUTOS ATÉ 185 PULSAÇÕES), RECUPERAÇÃO 90 MINUTOS ENTRE AS 113-128.

régua - pinhão - sabrosa - andrães - vilarinho de freires - régua - estrada

ESTRADA - 76KM 02:42

OBJECTIVO DE TREINO: 02:30 ROLOS - AQUECIMENTO DE 30 MINUTOS ENTRE AS 113-128 PULSAÇÕES, 90 MINUTOS ENTRE AS 130-167 PULSAÇÕES, RECUPERAÇÃO 30 MINUTOS ENTRE AS 113-128.

régua - foz do távora - régua - caldas do moledo - régua - estrada

ESTRADA - 52KM 02:00

OBJECTIVO DE TREINO: 02:00 - 120 MINUTOS ENTRE AS 113-128.

ROLOS

ROLOS 01:00:00

OBJECTIVO DE TREINO: 01:00 - 01:00 MINUTOS ENTRE AS 113-128.

RESCALDO - VIII MEIA MARATONA BILA BIKER'S - VILA REAL

6º LUGAR GERAL VIII MEIA MARATONA BILA BIKER'S - VILA REAL
5º LUGAR GERAL OPEN MEIAS MARATONAS DE VILA REAL
2º LUGAR VETERANO A OPEN MEIAS MARATONAS DE VILA REAL



BTT - 53 KM - 2h30 
FC MÉDIA - 169
FC MÁXIMA - 186

DESDE O INÍCIO A GERIR, COMECEI-ME  A ALIMENTAR EM CONDIÇÕES, VISTO QUE ATÉ AOS 30 KM’S ERA A SUBIR.

ATÉ AOS 20 KM’S, APROVEITEI A BOLEIA DOS BTTISTAS DA MARATONA, PASSADO ESSES KM’S COMECEI A PUXAR ATÉ AOS KM 30 PARA DESCOLAR DE QUEM DESCE MELHOR, COM ANDAMENTO QUE LEVAVA CONSEGUI APANHAR O MEU COLEGA DE EQUIPA FÁBIO, ONDE SE FOI ABAIXO DEPOIS DE UMA QUEDA, ABRANDEI UM POUCO PARA ELE NÃO DESISTIR, NO KM 43 POR UMA MERA MARCAÇÃO DEIXOU-NOS CONFUSOS E FEZ-NOS ANDAR PERTO DE 1 KM PERDIDOS, QUE DEITOU POR TERRA A MINHA PRESTAÇÃO ONDE ME FEZ PERDER A LIDERÇÃO NA MINHA CATEGORIA VETERANO A.

APESAR DESDE PEQUENO ENGANO, NÃO POSSO DEIXAR DE DAR OS PARABÉNS A ORGANIZAÇÃO PELO TRILHO.

PRÓXIMA PROVA
17 DE JUNHO
5ª PROVA OPEN MEIAS MARATONAS VILA REAL – MARATONA BTT - DOURO POMBALINO- PESO DA RÉGUA

ROLOS

ROLOS 01:00:00

OBJECTIVO DE TREINO: 01:00 - 01:00 MINUTOS ENTRE AS 113-128 COM 10 SPRINTS DE 30SEGUNDOS.

MAIO

TREINOS: 19

KM'S: 1104

TEMPO: 49H45

MÉDIA: 23

TOTAL SUBIDA: 18218

DESCIDA: 18218

ALTITUDE MINÍMA: 2
ALTITUDE MÁXIMA: 1106

PULSAÇÃO MÉDIO: 134
PULSAÇÃO MÁXIMA: 186
CALORIAS:21902

CADÊNCIA MÉDIA: 80

MÉDIA KG: 69,7

régua - rede - régua - torrão - barragem - corgo - lobrigos - smarta - rodo - régua - estrada

ESTRADA - 45KM 01:49

OBJECTIVO DE TREINO: 01:45 - AQUECIMENTO DE 30 MINUTOS ENTRE AS 113-128 PULSAÇÕES, 45 MINUTOS ENTRE AS 130-148 PULSAÇÕES COM 10 SPRINTS DE 200 MT'S), RECUPERAÇÃO 30 MINUTOS ENTRE AS 113-128.

régua - corgo - alvações do corgo - lobrigos - smarta - régua - estrada

ESTRADA - 32KM 01:32

OBJECTIVO DE TREINO: 01:32 - 30 MINUTOS ENTRE AS 128-148 PULSAÇÕES, RECUPERAR 2 MINUTOS, 60 MINUTOS ENTRE AS 113-128.

régua - foz do távora - régua - estrada

ESTRADA - 43KM 01:38

OBJECTIVO DE TREINO: 01:30 - 1:30 ENTRE AS 113-128 PULSAÇÕES.

RESCALDO - BTT NOS TRILHOS DAS OPERAÇÕES ESPECIAIS - LAMEGO

9º LUGAR GERAL
BTT - 48KM 02:35
FCMÉDIA - 165
FCMÁXIMA - 185

 EM MARÉ DE SORTE!

ESTANTO EM BOAS CONDIÇõES, NÃO ME FOI POSSíVEL OBTER MELHOR RESULTADO, AGORA RESTA-ME CONTINUAR A TRABALHAR... ATÉ À PRÓXIMA

AGRADEÇO A MINHA EQUIPE CCPAD/DOURO BTT.

ROLOS

ROLOS 01:00:00

OBJECTIVO DE TREINO: 01:00 - 01:00 MINUTOS ENTRE AS 113-128 COM 10 SPRINTS DE 30SEGUNDOS.

régua - rede - régua - torrão - barragem - corgo - rodo - régua - estrada

ESTRADA - 37KM 01:28

OBJECTIVO DE TREINO: 01:45 - AQUECIMENTO DE 30 MINUTOS ENTRE AS 113-128 PULSAÇÕES, 45 MINUTOS ENTRE AS 130-148 PULSAÇÕES COM 10 SPRINTS DE 200 MT'S), RECUPERAÇÃO 30 MINUTOS ENTRE AS 113-128.

régua - foz do távora - quints do tedo - pinhão - régua - estrada

ESTRADA - 67KM 02:40

OBJECTIVO DE TREINO: 01:52 - AQUECIMENTO DE 30 MINUTOS ENTRE AS 113-148 PULSAÇÕES, SÉRIES PLANO (1 MINUTOS ATÉ 190 PULSAÇÕES, 2 MINUTOS RECUPERAR, 1 MINUTOS ATÉ 190 PULSAÇÕES, 2 MINUTOS RECUPERAR, 1 MINUTOS ATÉ 190 PULSAÇÕES, 2 MINUTOS RECUPERAR, 1 MINUTOS ATÉ 190 PULSAÇÕES, 2 MINUTOS RECUPERAR, 1 MINUTOS ATÉ 190 PULSAÇÕES, 2 MINUTOS RECUPERAR, 1 MINUTOS ATÉ 190 PULSAÇÕES, 2 MINUTOS RECUPERAR, 1 MINUTOS ATÉ 190 PULSAÇÕES, 2 MINUTOS RECUPERAR, 1 MINUTOS ATÉ 190 PULSAÇÕES), RECUPERAÇÃO 1H ENTRE AS 113-128.

régua - vilarinho de freires - vila real - santa marta - régua - estrada

ESTRADA - 51KM 02:15

OBJECTIVO DE TREINO: 01:30 - 90 MINUTOS ENTRE AS 113-128.

régua - mesão frio - quintela- santa marinha do zêzere - frende - mesão frio - régua - estrada

ESTRADA - 58KM 02:36

OBJECTIVO DE TREINO: 02:43 - AQUECIMENTO DE 30 MINUTOS ENTRE AS 113-148 PULSAÇÕES, SÉRIES SUBIDA (7 MINUTOS ATÉ 185 PULSAÇÕES, 5 MINUTOS RECUPERAR, 7 MINUTOS ATÉ 185 PULSAÇÕES, 5 MINUTOS RECUPERAR, 7 MINUTOS ATÉ 185 PULSAÇÕES, 7 MINUTOS RECUPERAR, 6 MINUTOS ATÉ 185 PULSAÇÕES), RECUPERAÇÃO 90 MINUTOS ENTRE AS 113-128. 

lamego - mata dos remédios - lamelas - vila nova de souto del rei - juvandes - melcões - parafita - bigorne - gosendinho - pretarouca - penude - lamelas - mata dos remédios - lamego - btt

BTT - 50KM 03:25

 

OBJECTIVO DE TREINO: 02:00 - AQUECIMENTO DE 30 MINUTOS ENTRE AS 113-128 PULSAÇÕES, 60 MINUTOS ENTRE AS 128-148 PULSAÇÕES, RECUPERAÇÃO 30 MINUTOS ENTRE AS 113-128.

régua - pinhão - sande - souto covo - régua - estrada

ESTRADA - 72KM 03:05

OBJECTIVO DE TREINO: 02:21 - AQUECIMENTO DE 30 MINUTOS ENTRE AS 113-148 PULSAÇÕES, SÉRIES PLANO (3 MINUTOS ATÉ 190 PULSAÇÕES, 5 MINUTOS RECUPERAR, 3 MINUTOS ATÉ 190 PULSAÇÕES, 5 MINUTOS RECUPERAR, 3 MINUTOS ATÉ 190 PULSAÇÕES, 5 MINUTOS RECUPERAR, 3 MINUTOS ATÉ 190 PULSAÇÕES, 5 MINUTOS RECUPERAR, 3 MINUTOS ATÉ 190 PULSAÇÕES, 5 MINUTOS RECUPERAR, 3 MINUTOS ATÉ 190 PULSAÇÕES, 5 MINUTOS RECUPERAR, 3 MINUTOS ATÉ 190 PULSAÇÕES), RECUPERAÇÃO 1H ENTRE AS 113-128.

régua - santa marta - fornelos - urval - lobrigos - corgo - barragem - régua - estrada

ESTRADA - 45KM 01:57

OBJECTIVO DE TREINO: 02:00 - AQUECIMENTO DE 30 MINUTOS ENTRE AS 113-148 PULSAÇÕES, 60 MINUTOS ENTRE AS 148-167 PULSAÇÕES, RECUPERAÇÃO 30 MINUTOS ENTRE AS 113-148.

régua - mesão frio - cavalinho - boavista (campeã) - fontes - smarta - régua - estrada

ESTRADA - 93KM 04:53

OBJECTIVO DE TREINO: 03:00 - AQUECIMENTO DE 30 MINUTOS ENTRE AS 113-148 PULSAÇÕES, 120 MINUTOS ENTRE AS 148-167 PULSAÇÕES, RECUPERAÇÃO 30 MINUTOS ENTRE AS 113-148.

areosa - santa cristina - agrela - seroa - reguenga - monte córdova - santo tirso - alfena - areosa - estrada

ESTRADA - 67KM 02:54

OBJECTIVO DE TREINO: 02:46 - AQUECIMENTO DE 30 MINUTOS ENTRE AS 113-148 PULSAÇÕES, SÉRIES SUBIDA (6 MINUTOS ATÉ 185 PULSAÇÕES, 4 MINUTOS RECUPERAR, 6 MINUTOS ATÉ 185 PULSAÇÕES, 4 MINUTOS RECUPERAR, 6 MINUTOS ATÉ 185 PULSAÇÕES, 4 MINUTOS RECUPERAR, 6 MINUTOS ATÉ 185 PULSAÇÕES, 4 MINUTOS RECUPERAR, 6 MINUTOS ATÉ 185 PULSAÇÕES), RECUPERAÇÃO 90 MINUTOS ENTRE AS 113-128. 

areosa - melres - entre os rios - melres - areosa - estrada

ESTRADA - 87KM 03:38

OBJECTIVO DE TREINO: 02:15 - AQUECIMENTO DE 30 MINUTOS ENTRE AS 113-148 PULSAÇÕES, SÉRIES PLANO (5 MINUTOS ATÉ 190 PULSAÇÕES, 5 MINUTOS RECUPERAR, 5 MINUTOS ATÉ 190 PULSAÇÕES, 5 MINUTOS RECUPERAR, 5 MINUTOS ATÉ 190 PULSAÇÕES, 5 MINUTOS RECUPERAR, 5 MINUTOS ATÉ 190 PULSAÇÕES, 5 MINUTOS RECUPERAR,5 MINUTOS ATÉ 190 PULSAÇÕES), RECUPERAÇÃO 1H ENTRE AS 113-128.


régua - quinta do pego - rede - régua - rodo - régua - estrada

ESTRADA - 68KM 02:28

OBJECTIVO DE TREINO: 02:30 - ROLOS - AQUECIMENTO DE 30 MINUTOS ENTRE AS 113-128 PULSAÇÕES, 1:30 MINUTOS ENTRE AS 130-148 PULSAÇÕES, RECUPERAÇÃO 30 MINUTOS ENTRE AS 113-128.

régua - smarta - vila real - sabrosa - pinhão - régua - estrada

ESTRADA - 90KM 03:50

OBJECTIVO DE TREINO: 03:00 - ROLOS - AQUECIMENTO DE 30 MINUTOS ENTRE AS 113-128 PULSAÇÕES, 2H MINUTOS ENTRE AS 130-148 PULSAÇÕES, RECUPERAÇÃO 30 MINUTOS ENTRE AS 113-128.


régua - foz do távora - tabuaço - sendim - moimenta da beira - tarouca - lamego - sande - régua

ESTRADA - 105KM 04:12:00

OBJECTIVO DE TREINO: 01:46 - AQUECIMENTO DE 20 MINUTOS ENTRE AS 113-148 PULSAÇÕES, SÉRIES SUBIDA (6 MINUTOS ATÉ 185 PULSAÇÕES, 4 MINUTOS RECUPERAR, 6 MINUTOS ATÉ 185 PULSAÇÕES, 4 MINUTOS RECUPERAR, 6 MINUTOS ATÉ 185 PULSAÇÕES, 4 MINUTOS RECUPERAR, 6 MINUTOS ATÉ 185 PULSAÇÕES, 4 MINUTOS RECUPERAR, 6 MINUTOS ATÉ 185 PULSAÇÕES), RECUPERAÇÃO 40 MINUTOS ENTRE AS 113-128.

areosa - circunvalação - matosinhos - ribeira - av. paiva couceiro - aldeia nova - av. paiva couceiro - circunvalação - areosa - estrada

ESTRADA - 46,57KM 02:00:00

OBJECTIVO DE TREINO: 02:00 - 2:00 ENTRE AS 113-128 PULSAÇÕES.

ABRIL

TREINOS: 18

KM'S: 534,6
TEMPO: 32:58:02

MÉDIA: 21,1

TOTAL SUBIDA: 8972

DESCIDA: 8979

ALTITUDE MINÍMA: 2
ALTITUDE MÁXIMA: 853
PULSAÇÃO MÉDIO: 132
PULSAÇÃO MÁXIMA: 196
CALORIAS: 13453

CADÊNCIA MÉDIA: 79

MÉDIA KG: 69,3