régua - valdigem - armamar - sº joaninho - régua

Estrada - 35,18 KM 01:25

OBJECTIVO DE TREINO: 84 MINUTOS  

30 MINUTOS NÍVEL II

4 X 30 SEGUNDOS NÍVEL VII, RECUPERAR 1 MINUTO E 30 SEGUNDOS

4 X 1 MINUTO NÍVEL VI, RECUPERAR 1 MINUTOS

40 MINUTOS NÍVEL II

 

régua - corgo - alvações - vila maior - lobrigos - smarta - sever - conciero - banduge - sever - smarta - encambalados - rodo - mera - godim - régua

BTT/Estrada - 39,89 KM 01:46

OBJECTIVO DE TREINO:  106 MINUTOS

BTT ESTRADA

SUBIDA E PLANO

30 MINUTOS NÍVEL II

4 X 1 MINUTO NÍVEL  V, RECUPERAR 3 MINUTOS

20 MINUTOS NÍVEL III

4 X 1 MINUTO NÍVEL V, RECUPERAR 3 MINUTOS

30 MINUTOS NÍVEL II

 

régua - portela - pousada - avões - serra das meadas - penude - ctoe - remédios - lamego - balsemão - varosa - valdigem - régua

 

BTT - 43,48 KM 02:00

OBJECTIVO DE TREINO: 111 MINUTO

SUBIDA

30 MINUTOS NÍVEL II

5x5 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 4 MINUTOS

40 MINUTOS NÍVEL II

régua - são gião - samodães - lamego - penude - vola nova souto del rei - lamego - sande - régua

Estrada - 45,11 KM 01:38

OBJECTIVO DE TREINO:  98 MINUTOS

 

30 MINUTOS NÍVEL II

4 X 8 MINUTOS NÍVEL III, RECUPERAR 2 MINUTOS

30 MINUTOS NÍVEL II

 

régua

BTT/Estrada - 8,45 KM 00:29

OBJECTIVO DE TREINO:  30 MINUTOS

30 MINUTOS NÍVEL I

 

3ª PROVA OPEN MEIAS MARATONAS VILA REAL - 2ª BTT BTT - NOS TRILHOS DAS OPERAÇÕES ESPECIAIS - LAMEGO

BTT - 45,71 KM 02:09
FCMÉDIA - 168
FCMÁXIMA - 182

ENGANADO PELA ORGANIZAÇÃO NO PERCURSO!

SÓ FIZ MAIS 3 KM´S, NÃO DEU MAIS KM´S PORQUE FIQUEI NA 1º PASSAGEM PELA META FIQUEI.
FICO-ME POR AQUI…

 

régua - rodo - régua - rede - régua - variante cambres - régua

Estrada - 29,51 KM 00:56

OBJECTIVO DE TREINO: 54 MINUTOS E 30 SEGUNDOS

15 MINUTOS NÍVEL II

15 MINUTOS NÍVEL IIi

6 X 20 SEGUNDOS NÍVEL VII, RECUPERAR 1 MINUTOS 30 SEGUNDOS

15 MINUTOS NÍVEL II

 

régua - foz távora - régua - rodo - régua

BTT/Estrada - 47,78 KM  01:28

 

OBJECTIVO DE TREINO: 90 MINUTOS

30 MINUTOS NÍVEL II

30 MINUTOS NÍVEL III

30 MINUTOS NÍVEL II

 

penude - quintel - juvandes - póvoa - ribabelide - bigorne - gosende - peixeninho - pretarouca - serra das meadas - penude

BTT - 37,53 KM 01:50

OBJECTIVO DE TREINO:  92 MINUTO

 

30 MINUTOS NÍVEL II

4x5 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 4 MINUTOS

40 MINUTOS NÍVEL II

 

régua - mesão frio - sedielos - moura morta - medrões - encambalados - lobrigos - régua

Estrada - 48,79 KM 01:48

 

OBJECTIVO DE TREINO: 108 MINUTOS

SUBIDA E PLANO

30 MINUTOS NÍVEL II

4 X 10 MINUTOS NÍVEL III, RECUPERAR 2 MINUTOS

30 MINUTOS NÍVEL II

 

régua - rodo - encambalados - sanhoane - medrões - viso - fontes - paredes d'arca - urval - campo futebol - smarta - encambalados - lobrigos - rodo - régua

BTT - 37,17 KM 01:52

OBJECTIVO DE TREINO: 111 MINUTO

SUBIDA

30 MINUTOS NÍVEL II

5x5 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 4 MINUTOS

40 MINUTOS NÍVEL II

régua - rede - régua - variante cambres - régua - rodo - régua

Estrada - 26,72 KM 01:02

OBJECTIVO DE TREINO:  60 MINUTOS

60 MINUTOS NÍVEL I

 

régua - corgo - a24 - azinheira - nogueira - carrazedo - linha corgo - pitarela - granja - portela - canelas - barragem bagaúste - torrão - régua

BTT - 52 KM 02:50

OBJECTIVO DE TREINO:  172 MINUTO

SUBIDA

30 MINUTOS NÍVEL II

4x6 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 4 MINUTOS

35 MINUTOS NÍVEL III

3x6 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 4 MINUTOS

45 MINUTOS NÍVEL II

régua - foz távora - régua - rede - régua

Estrada - 57,38 KM 01:59

OBJECTIVO DE TREINO: 117 MINUTOS

30 MINUTOS NÍVEL II

6 X 30 SEGUNDOS NÍVEL VII, RECUPERAR 1 MINUTO E 30 SEGUNDOS

4 X 1 MINUTOS NÍVEL VI, RECUPERAR 3 MINUTOS

60 MINUTOS NÍVEL I

 

régua - mesão frio - sedielos - moura morta - medrões - fontes - paredes dárca - urval - smarta - encambalados - régua

BTT/Estrada - 46,93 KM 01:55

 

OBJECTIVO DE TREINO: 172 MINUTOS

30 MINUTOS NÍVEL II

20 MINUTOS NÍVEL III

4 X 1 MINUTOS NÍVEL  V, RECUPERAR 3 MINUTOS

20MINUTOS NÍVEL III

8 X 20 SEGUNDOS NÍVEL VII, RECUPERAR 1 MINUTO E 30 SEGUNDOS

30 MINUTOS NÍVEL I

sra remédios - ctoe - quintel - juvandes - póvoa - ribabelide - bigorne - gosende - peixeninho - pretarouca - serra das meadas - penude - ctoe - sra remédios

BTT - 41,09 KM 02:18

OBJECTIVO DE TREINO: 146 MINUTO

SUBIDA

30 MINUTOS NÍVEL II

6x6 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 4 MINUTOS

60 MINUTOS NÍVEL I

 

régua - foz távora - régua - rede - régua - laurentim - régua

Estrada - 69,7 KM 02:03

OBJECTIVO DE TREINO: 126 MINUTOS

 

30 MINUTOS NÍVEL II

4 X 15 MINUTOS NÍVEL III, RECUPERAR 2 MINUTOS

30 MINUTOS NÍVEL II

 

régua - linha corgo - carrazedo - linha corgo - régua

Estrada - 33,69 KM 01:28

OBJECTIVO DE TREINO:  104 MINUTOS

30 MINUTOS NÍVEL II

8 X 20 SEGUNDOS NÍVEL VII, RECUPERAR 1 MINUTOS 30 SEGUNDOS

45 MINUTOS NÍVEL I

 

régua - são gião - samodães - lamego - bigorne - lamego - sande - régua

Estrada - 63,68 KM 02:20

OBJECTIVO DE TREINO:

120 MINUTOS

30 MINUTOS NÍVEL II

60 MINUTOS NÍVEL III

30 MINUTOS NÍVEL II

régua - rodo - encambalados - sanhoane - medrões - viso - fontes - paredes d'arca - urval - campo futebol - smarta - encambalados - lobrigos - sra graça - régua

BTT - 39,79 KM 02:03

OBJECTIVO DE TREINO:  125 MINUTO

SUBIDA

30 MINUTOS NÍVEL II

5x6 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 4 MINUTOS

45 MINUTOS NÍVEL II

 

 

régua - foz távora - régua - rede - régua - rodo - régua

BTT/Estrada - 62,59 KM 02:00

OBJECTIVO DE TREINO: 114 MINUTOS

SUBIDA E PLANO

30 MINUTOS NÍVEL II

4 X 12 MINUTOS NÍVEL III, RECUPERAR 2 MINUTOS

30 MINUTOS NÍVEL II

 

régua - rodo - encambalados - sanhoane - medrões - fontes - viso - serra do marão - eólicas - quintela - mesão frio - régua

BTT - 57,02 KM 02:57

SUBIDA

OBJECTIVO DE TREINO:  217 MINUTOS

30 MINUTOS NÍVEL II

5x6 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 4 MINUTOS

35 MINUTOS NÍVEL III

5x6 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 4 MINUTOS

60 MINUTOS NÍVEL II

 

régua - foz távora - régua - rede - régua

Estrada - 57,88 KM 01:44:04

 

OBJECTIVO DE TREINO:  105 MINUTOS

30 MINUTOS NÍVEL II

45 MINUTOS NÍVEL III

30 MINUTOS NÍVEL II

 

régua - corgo - alvações corgo - smarta - sanhoane - medrões - viso - medrões - sanhoane - rodo - régua

Estrada - 42,65 KM 01:45

 

OBJECTIVO DE TREINO: 106 MINUTO

30 MINUTOS NÍVEL II

4x1 MINUTOS NÍVEL V, RECUPERAR 3 MINUTOS

20 MINUTOS NÍVEL III

4x1 MINUTOS NÍVEL V, RECUPERAR 3 MINUTOS

30 MINUTOS NÍVEL I

 

régua - linha lamego - pontão - sande - souto côvo - albufeira varosa - lamego - albufeira varosa - figueira - albufeira varosa - valdigem - régua

BTT - 42,64 KM 02:11

SUBIDA

OBJECTIVO DE TREINO:  146 MINUTO

30 MINUTOS NÍVEL II

6x6 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 4 MINUTOS

60 MINUTOS NÍVEL I

ABRIL

régua - foz távora - régua - rede - régua

Estrada - 56,41 KM 01:46

OBJECTIVO DE TREINO: 106 MINUTOS

SUBIDA E PLANO

30 MINUTOS NÍVEL II

4 X 10 MINUTOS NÍVEL III, RECUPERAR 2 MINUTOS

30 MINUTOS NÍVEL II

 

régua - torrão - barragem - corgo - régua

ESTRADA - 15,47 KM 00:40

OBJECTIVO DE TREINO:  40 MINUTOS

30 MINUTOS NÍVEL I

 

2ª ETAPA UP AND DOWN 2013 – VOUZELA - CONTRA RELÓGIO INDIVIDUAL

11º LUGAR GERAL

5º LUGAR MASTER 30

BTT - 21,03 KM 01:04

FCMÉDIA - 170
FCMÁXIMA - 183

 

ARRANQUE MUITO FORTE COM O OBJECTVO DE APANHAR OS QUE IAM NA FRENTE O MAIS RÁPIDO POSSÍVEL!

 

ACABEI COM A SENSANÇÃO QUE PODIA TER FEITO MELHOR.

 

UMA DICA PARA QUEM TÊM RECEIO DE DESCER, DESÇAM DE OCÚLOS, QUE COM A SOBRA NÃO SE VÊ O TRILHO E ASSIM NÃO CUSTA.

 

régua - rede - régua - rodo - régua

Estrada - 26,46 KM 00:54

OBJECTIVO DE TREINO: 54 MINUTOS

20 MINUTOS NÍVEL II

8 X 20 SEGUNDOS NÍVEL VII, RECUPERAR 1 MINUTOS 30 SEGUNDOS

20 MINUTOS NÍVEL II

régua - foz távora - régua - rodo - régua

Estrada - 47,51 KM 01:26:30

OBJECTIVO DE TREINO: 90 MINUTOS

30 MINUTOS NÍVEL II

30 MINUTOS NÍVEL III

30 MINUTOS NÍVEL II

 

régua - linha corgo - vila real - linha corgo - régua

Estrada - 52,68 KM 02:07

OBJECTIVO DE TREINO: 94 MINUTOS

SUBIDA E PLANO

30 MINUTOS NÍVEL II

40 MINUTOS NÍVEL III

4 X 1 MINUTO NÍVEL V, RECUPERAR 3 MINUTOS

20 MINUTOS NÍVEL I

 

régua - rodo - encambalados - sanhoane - medrões - viso - fontes - paredes d'arca - urval - campo futebol - smarta - encambalados - rodo - régua

BTT - 28,49 KM 01:29

OBJECTIVO DE TREINO: 92 MINUTO

30 MINUTOS NÍVEL II

4x5 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 4 MINUTOS

30 MINUTOS NÍVEL II

 

régua - foz távora - régua - rede - régua

Estrada - 56,41 KM 01:45

OBJECTIVO DE TREINO: 108 MINUTOS

SUBIDA E PLANO

30 MINUTOS NÍVEL II

4 X 10 MINUTOS NÍVEL III, RECUPERAR 2 MINUTOS

30 MINUTOS NÍVEL II

 

régua - rede - régua

ESTRADA - 15,47 KM 00:35

OBJECTIVO DE TREINO: 30 MINUTOS

30 MINUTOS NÍVEL I

 

 

2ª PROVA OPEN MEIAS MARATONAS VILA REAL - 6ª BTT DEMO MOIMENTA BEIRA

2º LUGAR GERAL 6º BTT DEMO MOIMENTA BEIRA
1º LUGAR GERAL OPEN MEIAS MARATONAS VILA REAL
1º LUGAR VETERANO A OPEN MEIAS MARATONAS VILA REAL

BTT - 43,25 KM 01:55
FCMÉDIA - 168
FCMÁXIMA - 185

ESTOU FARTO DE CHUVA, MAS ANDO-ME A DAR MAL COM O CALOR!

PARTI PARA ESTA PROVA COM O OBJECTIVO DE MANTER O 1º LUGAR NA CLASSE.

APESAR DE ME SENTIR CANSADO, ARRANQUEI FORTE, COM O OBJECTIVO DE MARCAR TERRENO, NÃO POSSO ADOMERCER PORQUE A CONCORRÊNCIA TÁ FORTE.

PERCURSO BASTANTE AGRADÁVEL, ROLANTE E SINGLE TRACK´S FANTÁSTICOS, PENSEI QUE A SUBIDA AO KM 17 VIESSE A FAZER MOÇA.

AGORA-ME RESTA-ME TREINAR PARA TENTAR MANTER ESTA SENDA.

NO FINAL AINDA DEU PARA SPRINTAR PARA IR BUSCAR O 2º LUGAR Á GERAL.

régua - subvidouro - régua

BTT/Estrada - 28,92 KM 01:00

OBJECTIVO DE TREINO: 56 MINUTOS

15 MINUTOS NÍVEL II

12 MINUTOS NÍVEL III

4 X 20 SEGUNDOS NÍVEL VII, RECUPERAR 1 MINUTOS 30 SEGUNDOS

15 MINUTOS NÍVEL II

 

 

régua - foz távora - cais cambres - régua

BTT/Estrada - 46,01 KM  01:31

OBJECTIVO DE TREINO:  90 MINUTOS

30 MINUTOS NÍVEL II

30 MINUTOS NÍVEL III

30 MINUTOS NÍVEL II

 

 

régua- mesão frio - sedielos - oliveira - fontelas - oliveira - fontelas - cederma- régua

Estrada - 45,28KM 01:43

OBJECTIVO DE TREINO:  94 MINUTOS

SUBIDA E PLANO

30 MINUTOS NÍVEL II

40 MINUTOS NÍVEL III

4 X 1 MINUTO NÍVEL  V, RECUPERAR 3 MINUTOS

20 MINUTOS NÍVEL I

 

régua - rodo - encambalados - sanhoane - medrões - viso - fontes - paredes d'arca - urval - campo futebol - smarta - encambalados - rodo - régua

BTT - 28,94 KM 01:37

OBJECTIVO DE TREINO:  92 MINUTO

 

30 MINUTOS NÍVEL II

4x5 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 4 MINUTOS

30 MINUTOS NÍVEL II

 

régua - rodo - smarta - fornelos - mafomedes - fornelos - smarta - lobrigos - régua - cais cambres - régua

Estrada - 48,68 KM 01:51

OBJECTIVO DE TREINO:  108 MINUTOS

SUBIDA E PLANO

30 MINUTOS NÍVEL II

4 X 10 MINUTOS NÍVEL  III, RECUPERAR 2 MINUTOS

30 MINUTOS NÍVEL II

 

régua - rede - régua

ESTRADA - 15,48 KM 00:41

OBJECTIVO DE TREINO:  30 MINUTOS

30 MINUTOS NÍVEL I

 

 

2.ª Prova da Taça de Portugal de XCM - Maratona de Mêda

131º LUGAR GERAL
49º LUGAR VETERANO A

BTT - 91,51 KM 04:55

FCMÉDIA - 162

FCMÁXIMA - 183

 

A PRIMAVERA VOLTOU.

ISTO É OUTRO NÍVEL, ARRANQUE MUITO FORTE, O QUE PROPOCIONOU NA 1ª HORA UMA MÉDIA DE 25KM/H.

AO KM 35 DEIXEI DE TER VELOCIDADES ATRÁS, PAREI PARA TENTAR ARRANJAR, MAS COM O STRESS, NADA. CONCLUSÃO JÁ COM O PENSAMENTO EM DESISTIR PORQUE É IMPOSSÍVEL PEDALAR ASSIM. ARRANQUEI A CAMINHO DA ZA2 AO KM 45, QUANDO ESTOU A CHEGAR COMEÇOU TUDO A FUNCIONAR E AINDA BEM.

COMO SABIA QUE O HOMEM DA MARRETA ANDAVA POR AÍ, COMECEI A GERIR PARA NÃO LEVAR COM ELA.

A PARTIR DO KM 79 FOI SÓ GERIR.

 

 

 

 

régua - cederma - estação - rodo - régua

BTT/Estrada - 14,94 KM 00:35

OBJECTIVO DE TREINO:  35 MINUTOS

15 MINUTOS NÍVEL II

4 X 20 SEGUNDOS NÍVEL VII, RECUPERAR 1 MINUTOS 30 SEGUNDOS

15 MINUTOS NÍVEL II

 

régua - foz varosa - régua - cederma - régua

 

BTT/Estrada - 47,13 KM 01:50

OBJECTIVO DE TREINO:  105 MINUTOS

30 MINUTOS NÍVEL II

8 X 20 SEGUNDOS NÍVEL VII, RECUPERAR 1 MINUTOS 30 SEGUNDOS

4 X 1 MINUTO NÍVEL VI, RECUPERAR 4 MINUTOS

45 MINUTOS NÍVEL I

 

régua - são gião - samodães - lamego - penude - vila nova souto rei - lamego - sande - régua

ESTRADA - 45,01 KM 02:00

OBJECTIVO DE TREINO: 121 MINUTOS

30 MINUTOS NÍVEL II

60 MINUTOS NÍVEL III

30 MINUTOS NÍVEL II

 

régua - rodo - encambalados - sanhoane - medrões - fontes - tabuadelo - viso - fontes - paredes d'arca - urval - campo futebol - smarta - encambalados - rodo - régua

BTT - 28,31 KM 01:37

 

OBJECTIVO DE TREINO: 121 MINUTO

SUBIDA

30 MINUTOS NÍVEL II

5x6 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 4 MINUTOS

45 MINUTOS NÍVEL II