OBJECTIVO DE TREINO: 02:40 - AQUECIMENTO DE 30 MINUTOS ENTRE AS 113-148 PULSAÇÕES, SÉRIES PLANO (5 MINUTOS ATÉ 185 PULSAÇÕES, 4 MINUTOS RECUPERAR, 5 MINUTOS ATÉ 185 PULSAÇÕES, 5 MINUTOS ATÉ 185 PULSAÇÕES, 4 MINUTOS RECUPERAR, 5 MINUTOS ATÉ 185 PULSAÇÕES, 5 MINUTOS ATÉ 185 PULSAÇÕES, 4 MINUTOS RECUPERAR, 5 MINUTOS ATÉ 185 PULSAÇÕES), RECUPERAÇÃO 1H20 ENTRE AS 113-128.

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