MAIO

V MEIA MARATONA SRA DA GRAÇA - MONDIM DE BASTO

2º LUGAR GERAL  -  V MEIA MARATONA SRA DA GRAÇA - MONDIM DE BASTO
2ª LUGAR GERAL - 4ª ETAPA TAÇA MEIAS MARATONAS VILA REAL

2º LUGAR VETERANO A - 4ª ETAPA TAÇA MEIAS MARATONAS VILA REAL

BTT - 48,70 KM 02:13
FCMÉDIA - 168
FCMÁXIMA - 187

http://connect.garmin.com/activity/502152916

régua - rodo - sanhoane - medrões - fontes - viso - fontes - paredes d'arca - urval - campo futebol - smarta - lobrigos - rodo - régua

BTT - 30,48 KM 01:43

OBJECTIVO DE TREINO:INTERVALO A SUBIR

30 MINUTOS NÍVEL II

5 X 5 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 3 MINUTOS

45 MINUTOS NÍVEL I

http://connect.garmin.com/activity/500616759

régua - qª espinheiro - régua - rede - régua - rodo

Estrada - 65,23 KM 2:05

OBJECTIVO DE TREINO: INTERVALO DE VELOCIDADE

30 MINUTOS NÍVEL II

4 X 10 MINUTOS NÍVEL III, RECUPERAR 2 MINUTOS

60 MINUTOS NÍVEL II

http://connect.garmin.com/activity/499842288

régua - linha corgo - alvações - viso - são miguel - santa comba - seixo - pedreira - olival - sarnadelo - mafómedes - paredes d'arca - urval - campo futebol - smarta -encambalados - lobrigos - rodo - régua

BTT - 33,16 KM 01:58

OBJECTIVO DE TREINO:INTERVALO A SUBIR

15 MINUTOS NÍVEL I

20 MINUTOS NÍVEL II

5 X 1 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 4 MINUTOS

20 MINUTOS NÍVEL II

5 X 1 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 3 MINUTOS

45 MINUTOS NÍVEL I

http://connect.garmin.com/activity/499615931

régua - são gião - são martinho mouros - resende - loivos da ribeira - mesão frio - rede - régua

Estrada - 57,65 KM 02:07

OBJECTIVO DE TREINO: PERCURSO MÉDIO

30 MINUTOS NÍVEL II

5 X 6 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 4 MINUTOS

60 MINUTOS NÍVEL I

http://connect.garmin.com/activity/498791799

régua - folgosa do douro - régua

BTT/Estrada - 25,52 KM  00:59

OBJECTIVO DE TREINO: PERCURSO MÉDIO

60 MINUTOS NÍVEL I

http://connect.garmin.com/activity/498093894

II ROTA DAS CANTARINHAS - BRAGANÇA

DIA DE AZAR!

ARRANQUE MUITO BOM, A APROVEITAR A RODA DO SÉRGIO RAMOS, QUE CONTINUA A SUBIR DE FORMA E AINDA BEM, PORQUE GENTE DESTE CALIBRE FAZ FALTA.

POR VOLTA DO KM 8 APARECEU-ME UM FURO QUE DEU PARA CONTINUAR DURANTE 10 KM, AO KM 18 DECIDE METER CAMARA, ENTRETANTO APARECEM OS MEUS COLEGAS DE EQUIPE DOURO BTT / CCPAD, ONDE DECIDIMOS IR TODOS JUNTOS, VISTOS QUE JÁ NÃO DAVA PARA IR AO PÓDIO.

AZAR DOS AZARES SÓ CONSEGUIMOS ANDAR JUNTOS SENSIVELMENTE 2 KM. NUMA DESCIDA CONVIDATIVA ACONTECEU O PIOR O CARLOS SALGADO E O BRUNO OSÓRIO EMBRULHARAM-SE E TIVERAM UMA QUEDA MUITO FEIA. O SALGADO FRACTUROU A CLAVÍCULA, JÁ O BRUNO TEVE UM BOCADO DE SORTE E SÓ TEM UMAS MAZELAS, MAS SORTE SORTE TIVE EU E O FÁBIO PAULO QUE VINHAS A UNS 5O MTS E SÓ CONSEGUI-MOS APRECIAR...

NÃO PODEMOS DE DEIXAR DE AGRADECER O APOIO DE TODOS OS BTTISTAS QUE PASSARAM POR NÓS E UM ESPECIAL AGRADECIMENTO A DRA. JUDITE MARQUES, PELA ATENÇÃO QUE NOS DEU DURANTE ESTAS HORAS EM BRAGANÇA.

BTT - 19.2 KM 00:49
FCMÉDIA - 173
FCMÁXIMA - 184

http://connect.garmin.com/activity/497686253

régua - qª pôpa - régua

BTT/Estrada - 38,72 KM  01:16

OBJECTIVO DE TREINO: PERCURSO DE INTERVALO

20 MINUTOS NÍVEL II

30 MINUTOS NÍVEL III

6 X 20 SEGUNDOS NÍVEL V, RECUPERAR 1 MINUTO E 30 SEGUNDOS

20 MINUTOS NÍVEL II

http://connect.garmin.com/activity/496682763

régua - rodo - sanhoane - medrões - fontes - viso- fontes - paredes d'arca - urval - campo futebol - smarta - lobrigos - régua

BTT - 31,16 KM 01:45

OBJECTIVO DE TREINO: Percurso Médio

20 MINUTOS NÍVEL II

30 MINUTOS NÍVEL III

15 MINUTOS NÍVEL IV

30 MINUTOS NÍVEL II

http://connect.garmin.com/activity/495991926

régua - pinhão - régua - sande - lamego - são gião - régua

Estrada - 85,78 KM  02:59

OBJECTIVO DE TREINO: PERCURSO DE INTERVALO

10 MINUTOS NÍVEL II

20 MINUTOS NÍVEL II

30 MINUTOS NÍVEL III

8 X 30 SEGUNDOS NÍVEL V, RECUPERAR 1 MINUTO E 30 SEGUNDOS

30 MINUTOS NÍVEL III

30 MINUTOS NÍVEL II

http://connect.garmin.com/activity/492167079

régua - mesão frio - quintela - mesão frio - régua - rodo - régua

Estrada - 52,3 KM 02:07

OBJECTIVO DE TREINO:INTERVALO A SUBIR

30 MINUTOS NÍVEL II

5 X 6 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 4 MINUTOS

60 MINUTOS NÍVEL I

http://connect.garmin.com/activity/491300625

régua - foz do távora - barragem - foz do távora - régua

Estrada - 73,05 KM 02:14

OBJECTIVO DE TREINO: Percurso Médio

30 MINUTOS NÍVEL II

80 MINUTOS NÍVEL III

30 MINUTOS NÍVEL II

http://connect.garmin.com/activity/490659783

ABRIL

régua - linha corgo - alvações - viso - são miguel - santa comba - seixo - pedreira - olival - sarnadelo - sever - urval - campo futebol - alto - smarta - encambalados - rodo - régua

BTT - 28,49 KM 01:36

OBJECTIVO DE TREINO:INTERVALO A SUBIR

15 MINUTOS NÍVEL I

20 MINUTOS NÍVEL II

14 X 1 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 4 MINUTOS

20 MINUTOS NÍVEL II

4 X 1 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 3 MINUTOS

45 MINUTOS NÍVEL I

http://connect.garmin.com/activity/490112846

régua - vilarinho freires - constantim - vila real - parada cunhos - cumeeira - smarta - lobrigos - régua

Estrada - 59,6456M 02:08

OBJECTIVO DE TREINO: INTERVALO DE VELOCIDADE

30 MINUTOS NÍVEL II

4 X 12 MINUTOS NÍVEL III, RECUPERAR 2 MINUTOS

30 MINUTOS NÍVEL II

http://connect.garmin.com/activity/489628807

régua - rodo - encambalados - sanhoane - medrões - fontes - (Trilhos do Marão BTT - Fontes - Santa Marta de Penaguião) - fontes - medrões - sanhoane - rodo - régua

BTT - 62,55 KM 04:08

OBJECTIVO DE TREINO:INTERVALO A SUBIR

15 MINUTOS NÍVEL I

25 MINUTOS NÍVEL II

5 X 5 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 4 MINUTOS

35 MINUTOS NÍVEL III

5 X 5 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 4 MINUTOS

45 MINUTOS NÍVEL II

http://connect.garmin.com/activity/488541271

http://connect.garmin.com/activity/488541524

http://connect.garmin.com/activity/488541917

régua - pinhão - régua - rede - régua

Estrada - 67,22 KM  02:11

OBJECTIVO DE TREINO: PERCURSO DE INTERVALO

10 MINUTOS NÍVEL II

20 MINUTOS NÍVEL II

30 MINUTOS NÍVEL III

8 X 30 SEGUNDOS NÍVEL V, RECUPERAR 1 MINUTO E 30 SEGUNDOS

30 MINUTOS NÍVEL III

30 MINUTOS NÍVEL II

http://connect.garmin.com/activity/487554902

régua - são gião - são martinho mouros - resende - loivos da ribeira - mesão frio - rede - régua

Estrada - 56,4 KM 02:01

OBJECTIVO DE TREINO: Percurso Médio

30 MINUTOS NÍVEL II

75 MINUTOS NÍVEL III

30 MINUTOS NÍVEL II

http://connect.garmin.com/activity/486271994

régua - aquapura - curvaceira - portela - samodães - avões - fogueteiros - serra das meadas - reconcos - póvoa - juvandes - sª martinho souto - balsemão - valdigem - régua

BTT - 65,98 KM 03:37

OBJECTIVO DE TREINO:INTERVALO A SUBIR

15 MINUTOS NÍVEL I

25 MINUTOS NÍVEL II

5 X 5 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 4 MINUTOS

35 MINUTOS NÍVEL II

5 X 5 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 4 MINUTOS

45 MINUTOS NÍVEL II

http://connect.garmin.com/activity/484533377#

régua - qª vallado - canelas - poiares - galafura - estrada - vilarinho do tanha - escávedas - vilarinho freires - régua

BTT - 46.92 KM  02:30

OBJECTIVO DE TREINO: LIVRE

http://connect.garmin.com/activity/483026415

régua - pinhão - sabrosa - são cibrão - vila real - smarta - lobrigos - smarta

Estrada - 87,96 KM  03:02

OBJECTIVO DE TREINO: LIVRE

http://connect.garmin.com/activity/482095266

régua - rodo - sanhoane - medrões - fontes - viso - ermida - viso - fontes - paredes d'arca - urval - campo futebol - smarta - lobrigos - rodo - régua

BTT - 43,39 KM 02:29

OBJECTIVO DE TREINO:INTERVALO A SUBIR

10 MINUTOS NÍVEL I

20 MINUTOS NÍVEL II

20 MINUTOS NÍVEL III

5 X 5 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 4 MINUTOS

20 MINUTOS NÍVEL III

30 MINUTOS NÍVEL II

http://connect.garmin.com/activity/480641783

II ROTA DO FOLAR - VALPAÇOS

1º LUGAR GERAL II ROTA DO FOLAR - VALPAÇOS
1ª LUGAR GERAL - 4ª ETAPA TAÇA MEIAS MARATONAS VILA REAL

1º LUGAR VETERANO A - 4ª ETAPA TAÇA MEIAS MARATONAS VILA REAL

BTT - 42,11 KM 01:48
FCMÉDIA - 169
FCMÁXIMA - 182

http://connect.garmin.com/activity/479245304

régua - subvidouro - régua

BTT/Estrada - 26,27 KM  00:54

OBJECTIVO DE TREINO: PERCURSO DE INTERVALO

15 MINUTOS NÍVEL II

15 MINUTOS NÍVEL III

6 X 15 SEGUNDOS NÍVEL V, RECUPERAR 1 MINUTO E 30 SEGUNDOS

15 MINUTOS NÍVEL II

régua - santo xisto - qª seara d' ordens - vila seca - abaças - vilarinho tanha - vilarinho freires - régua

BTT - 35,94 KM 01:52

OBJECTIVO DE TREINO: PERCURSO DE INTERVALO

30 MINUTOS NÍVEL II

6 X 30 SEGUNDOS NÍVEL V, RECUPERAR 1 MINUTO E 30 SEGUNDOS

10 MINUTOS NÍVEL IV

20 MINUTOS NÍVEL II

http://connect.garmin.com/activity/477780405

régua - rodo - smarta - mafómedes - fornelos - mafómedes - concieiro - banduge - smarta - lobrigos - régua

Estrada - 40,13 KM  01:32

OBJECTIVO DE TREINO: PERCURSO DE INTERVALO

30 MINUTOS NÍVEL II

15 MINUTOS NÍVEL III

4 X 1 MINUTOS NÍVEL V, RECUPERAR 3 MINUTOS

15 MINUTOS NÍVEL III

20 MINUTOS NÍVEL I

http://connect.garmin.com/activity/477251015

régua - rodo - sanhoane - medrões - fontes - tabuadelo - fontes - paredes d'arca - urval - campo futebol - smarta - lobrigos - rodo - régua

BTT - 28,78 KM 01:37

OBJECTIVO DE TREINO:INTERVALO A SUBIR

30 MINUTOS NÍVEL II

4 X 5 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 4 MINUTOS

45 MINUTOS NÍVEL I

http://connect.garmin.com/activity/476685253

régua - foz do távora - régua - granjão - régua

Estrada - 53,64 KM 01:41

OBJECTIVO DE TREINO: INTERVALO DE VELOCIDADE

30 MINUTOS NÍVEL II

4 X 12 MINUTOS NÍVEL III, RECUPERAR 2 MINUTOS

30 MINUTOS NÍVEL II

http://connect.garmin.com/activity/476102322

IV Rota BTT Casa do Pessoal do Hospital de Chaves

1º LUGAR GERAL IV ROTA BTT CASA DO PESSOAL DO HOSPITAL CHAVES 
1ª LUGAR GERAL - 1ª ETAPA TAÇA MEIAS MARATONAS VILA REAL

1º LUGAR VETERANO A - 1ª ETAPA TAÇA MEIAS MARATONAS VILA REAL

BTT - 40,51 KM 01:47
FCMÉDIA - 172
FCMÁXIMA - 183

régua - subvidouro - régua

BTT/Estrada - 27,89 KM  00:57

OBJECTIVO DE TREINO: PERCURSO DE INTERVALO

15 MINUTOS NÍVEL II

15 MINUTOS NÍVEL III

6 X 15 SEGUNDOS NÍVEL V, RECUPERAR 1 MINUTO E 30 SEGUNDOS

15 MINUTOS NÍVEL II

rolos

Rolos - 43,40 KM 01:38

OBJECTIVO DE TREINO: PERCURSO DE INTERVALO

30 MINUTOS NÍVEL II

6 X 30 SEGUNDOS NÍVEL V, RECUPERAR 1 MINUTO E 30 SEGUNDOS

10 MINUTOS NÍVEL IV

20 MINUTOS NÍVEL II

régua - rodo - sanhoane - medrões - fontes - viso - fontes - medrões - sanhoane - smarta - lobrigos - régua

Estrada - 36,82 KM 01:36

OBJECTIVO DE TREINO:INTERVALO A SUBIR

30 MINUTOS NÍVEL II

4 X 5 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 4 MINUTOS

45 MINUTOS NÍVEL I

http://connect.garmin.com/activity/472293609

rolos

Rolos - 43,40 KM 01:38

OBJECTIVO DE TREINO: INTERVALO DE VELOCIDADE

30 MINUTOS NÍVEL II

4 X 12 MINUTOS NÍVEL III, RECUPERAR 2 MINUTOS

30 MINUTOS NÍVEL II

http://connect.garmin.com/activity/471759014

MARÇO

VII BTT DEMO - MOIMENTA DA BEIRA

2º LUGAR GERAL VII BTT DEMO - MOIMENTA DA BEIRA
2ª LUGAR GERAL - 2ª ETAPA TAÇA MEIAS MARATONAS VILA REAL
2º LUGAR VETERANO A - 2ª ETAPA TAÇA MEIAS MARATONAS VILA REAL

BTT - 45,55,8 KM 02:00
FC MÉDIA - 166
FC MÁXIMA - 180

http://connect.garmin.com/activity/470261838

régua - folgosa do douro - varais - régua

BTT/Estrada - 26,89 KM  00:56

OBJECTIVO DE TREINO: PERCURSO DE INTERVALO

15 MINUTOS NÍVEL II

20 MINUTOS NÍVEL III

4 X 20 SEGUNDOS NÍVEL V, RECUPERAR 1 MINUTO E 30 SEGUNDOS

15 MINUTOS NÍVEL II

http://connect.garmin.com/activity/469684175

régua - mesão frio - sedielos - oliveira - fontelas - régua

Estrada - 36,28 KM 01:24

OBJECTIVO DE TREINO: PERCURSO MÉDIO

30 MINUTOS NÍVEL II

25 MINUTOS NÍVEL III

5 MINUTOS NÍVEL IV

20 MINUTOS NÍVEL II

http://connect.garmin.com/activity/468907591

régua - rodo - smarta - fornelos - smarta - lobrigos - régua - caldas do moledo - régua

Estrada - 41,64 KM  01:33

OBJECTIVO DE TREINO: PERCURSO DE INTERVALO

30 MINUTOS NÍVEL II

15 MINUTOS NÍVEL III

4 X 1 MINUTOS NÍVEL V, RECUPERAR 3 MINUTOS

15 MINUTOS NÍVEL III

20 MINUTOS NÍVEL I

http://connect.garmin.com/activity/468412710

régua - rodo - encambalados - sanhoane - medrões - fontes - viso - fontes - parede d'arca - urval - campo futebol - smarta - encambalados - rodo - régua

BTT - 53,08 KM 01:37

OBJECTIVO DE TREINO:INTERVALO A SUBIR

30 MINUTOS NÍVEL II

4 X 5 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 4 MINUTOS

5 X 20 SEGUNDOS NÍVEL V, RECUPERAR 1 MINUTO E 30 SEGUNDOS

20 MINUTOS NÍVEL I

http://connect.garmin.com/activity/467962906

régua - rodo - encambalados - sanhoane - medrões - fontes - viso - serra do marão - póvoa da serra - serra do marão - viso - fontes - medrões - sanhoane - rodo - régua

BTT - 53,08 KM 03:37

OBJECTIVO DE TREINO:INTERVALO A SUBIR

15 MINUTOS NÍVEL I

25 MINUTOS NÍVEL II

4 X 8 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 6 MINUTOS

35 MINUTOS NÍVEL II

4 X 8 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 6 MINUTOS

35 MINUTOS NÍVEL II

http://connect.garmin.com/activity/466477655

régua - rede - régua - pinhão - torrão - foz do távora - régua

Estrada - 102,01 KM 03:12

OBJECTIVO DE TREINO: PERCURSO MÉDIO

30 MINUTOS NÍVEL II

120 MINUTOS NÍVEL III

30 MINUTOS NÍVEL II

http://connect.garmin.com/activity/465374788

régua - mesão frio - sedielos - oliveira - fontelas - régua

Estrada - 36,28 KM 01:24

OBJECTIVO DE TREINO: PERCURSO MÉDIO

30 MINUTOS NÍVEL II

25 MINUTOS NÍVEL III

5 MINUTOS NÍVEL IV

30 MINUTOS NÍVEL II

http://connect.garmin.com/activity/464905270

régua - rodo - smarta - fornelos - smarta - lobrigos - régua - barragem - régua - rede - régua

Estrada - 60,6 KM  02:13

OBJECTIVO DE TREINO: PERCURSO DE INTERVALO

30 MINUTOS NÍVEL II

4 X 3 MINUTOS NÍVEL V, RECUPERAR 5 MINUTOS

10 MINUTOS NÍVEL III

4 X 3 MINUTOS NÍVEL V, RECUPERAR 5 MINUTOS

45 MINUTOS NÍVEL II

http://connect.garmin.com/activity/464340170

régua - aquapura - curvaceira - portela - samodães - avões - fogueteiros - serra das meadas - lamego - sande - régua

BTT - 43,11 KM 02:06

OBJECTIVO DE TREINO:INTERVALO A SUBIR

30 MINUTOS NÍVEL II

5 X 6 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 4 MINUTOS

45 MINUTOS NÍVEL I

http://connect.garmin.com/activity/463981605

régua - pinhão - régua - rede - régua

Estrada - 66,40 KM 02:03

OBJECTIVO DE TREINO: INTERVALO DE VELOCIDADE

30 MINUTOS NÍVEL II

4 X 12 MINUTOS NÍVEL III, RECUPERAR 2 MINUTOS

30 MINUTOS NÍVEL II

http://connect.garmin.com/activity/463511558

régua - rodo - régua - rodo - encambalados - sanhoane - medrões - fontes - viso - serra do marão - aldarete - sedielos - rede - régua

BTT - 59,64 KM 03:30

OBJECTIVO DE TREINO:INTERVALO A SUBIR

15 MINUTOS NÍVEL I

25 MINUTOS NÍVEL II

4 X 7 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 5 MINUTOS

35 MINUTOS NÍVEL II

4 X 7 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 5 MINUTOS

35 MINUTOS NÍVEL II

http://connect.garmin.com/activity/462436361

http://connect.garmin.com/activity/462436722

régua - pinhão - régua - rede - régua

BTT/Estrada - 70,5 KM 02:27

OBJECTIVO DE TREINO: PERCURSO MÉDIO

30 MINUTOS NÍVEL II

90 MINUTOS NÍVEL III

30 MINUTOS NÍVEL II

http://connect.garmin.com/activity/461199044

régua - mesão frio - sedielos - oliveira - fontelas - régua

BTT/Estrada - 35,93 KM 01:29

OBJECTIVO DE TREINO: PERCURSO MÉDIO

30 MINUTOS NÍVEL II

25 MINUTOS NÍVEL III

5 MINUTOS NÍVEL IV

30 MINUTOS NÍVEL II

http://connect.garmin.com/activity/460638799

régua - aquapura - curvaceira - portela - samodães - avões - fogueteiros - cambres - linha lamego - régua

BTT - 28,67 KM 01:48

OBJECTIVO DE TREINO:INTERVALO A SUBIR

30 MINUTOS NÍVEL II

5 X 6 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 4 MINUTOS

45 MINUTOS NÍVEL I

http://connect.garmin.com/activity/460158789

régua - foz do távora - régua - rede -régua

BTT/Estrada - 54,73 KM 01:49

OBJECTIVO DE TREINO: INTERVALO DE VELOCIDADE

30 MINUTOS NÍVEL II

4 X 10 MINUTOS NÍVEL III, RECUPERAR 2 MINUTOS

30 MINUTOS NÍVEL II

http://connect.garmin.com/activity/459076488

régua - rodo - encambalados - sanhoane - medrões - fontes - viso - serra do marão - viso - fontes - medrões - sanhoane - rodo - smarta

BTT - 28,67 KM 01:48

OBJECTIVO DE TREINO:INTERVALO A SUBIR

15 MINUTOS NÍVEL I

25 MINUTOS NÍVEL II

4 X 6 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 4 MINUTOS

35 MINUTOS NÍVEL II

4 X 6 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 4 MINUTOS

35 MINUTOS NÍVEL II

http://connect.garmin.com/activity/458025803