PERCURSO INTERVALO
OBJECTIVO DE TREINO: 00:10:00, DISTÂNCIA 9,2 KM, ZONAS DE DESPORTO 1-3 (50-80%). INCLUINDO 2-7 VEZES: 3-4 MIN NAS ZONAS DE DESPORTO 3-4 (70-90%). UMA SEMANA DE PREPARAÇÃO.
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quarta-feira, 14 de dezembro de 2011
corrida - vila rosa - rot. marques - caça e pesca - rot. marques - cais - rot. marques - vila rosa
ATLETISMO - 8,88KM - 00:57:55
PERCURSO INTERVALO
OBJECTIVO DE TREINO: 00:10:00, DISTÂNCIA 9,2 KM, ZONAS DE DESPORTO 1-3 (50-80%). INCLUINDO 2-7 VEZES: 3-4 MIN NAS ZONAS DE DESPORTO 3-4 (70-90%). UMA SEMANA DE PREPARAÇÃO.
PERCURSO INTERVALO
OBJECTIVO DE TREINO: 00:10:00, DISTÂNCIA 9,2 KM, ZONAS DE DESPORTO 1-3 (50-80%). INCLUINDO 2-7 VEZES: 3-4 MIN NAS ZONAS DE DESPORTO 3-4 (70-90%). UMA SEMANA DE PREPARAÇÃO.
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