OBJECTIVO DE TREINO: 02:30 - AQUECIMENTO DE 30 MINUTOS ENTRE AS 113-128 PULSAÇÕES, 20 MINUTOS ENTRE AS 130-148 PULSAÇÕES, 20 MINUTO ENTRE AS 113-128 PULSAÇÕES, 30 MINUTO ENTRE AS 130-148 PULSAÇÕES, RECUPERAÇÃO 50 minutos ENTRE AS 113-128
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segunda-feira, 16 de janeiro de 2012
areosa - circunvalção - jovim - av. paiva couceiro - ribeira - foz - matosinhos - circunvalação - paranhos - marques - estádio dragão - areosa - estra
ESTRADA - 47,87 KM 02:21:01
OBJECTIVO DE TREINO: 02:30 - AQUECIMENTO DE 30 MINUTOS ENTRE AS 113-128 PULSAÇÕES, 20 MINUTOS ENTRE AS 130-148 PULSAÇÕES, 20 MINUTO ENTRE AS 113-128 PULSAÇÕES, 30 MINUTO ENTRE AS 130-148 PULSAÇÕES, RECUPERAÇÃO 50 minutos ENTRE AS 113-128
OBJECTIVO DE TREINO: 02:30 - AQUECIMENTO DE 30 MINUTOS ENTRE AS 113-128 PULSAÇÕES, 20 MINUTOS ENTRE AS 130-148 PULSAÇÕES, 20 MINUTO ENTRE AS 113-128 PULSAÇÕES, 30 MINUTO ENTRE AS 130-148 PULSAÇÕES, RECUPERAÇÃO 50 minutos ENTRE AS 113-128
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