ESTRADA - 50.19 KM 02:44:01
OBJECTIVO DE TREINO: 02:30 - AQUECIMENTO DE 30 MINUTOS ENTRE AS 113-128 PULSAÇÕES, 20 MINUTOS ENTRE AS 130-148 PULSAÇÕES, 5 MINUTO ENTRE AS 150-167 PULSAÇÕES, 20 MINUTOS ENTRE AS 130-148 PULSAÇÕES, 10 MINUTO ENTRE AS 150-167 PULSAÇÕES, 20 MINUTOS ENTRE AS 130-148 PULSAÇÕES, RECUPERAÇÃO 45 MINUTOS ENTRE AS 113-128
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