OBJECTIVO DE TREINO: 02:00 - AQUECIMENTO DE 30 MINUTOS ENTRE AS 113-128 PULSAÇÕES, 25 MINUTOS ENTRE AS 130-148 PULSAÇÕES, 15 MINUTOS ENTRE AS 113-128 PULSAÇÕES, 30MINUTOS ENTRE AS 130-148 PULSAÇÕES, RECUPERAÇÃO 20 MINUTOS ENTRE AS 113-128.
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sexta-feira, 3 de fevereiro de 2012
areosa - circunvalação - matosinhos - ribeira - jovim - circunvalção - areosa - estrada
ESTRADA - 45,50 KM 02:03:25
OBJECTIVO DE TREINO: 02:00 - AQUECIMENTO DE 30 MINUTOS ENTRE AS 113-128 PULSAÇÕES, 25 MINUTOS ENTRE AS 130-148 PULSAÇÕES, 15 MINUTOS ENTRE AS 113-128 PULSAÇÕES, 30MINUTOS ENTRE AS 130-148 PULSAÇÕES, RECUPERAÇÃO 20 MINUTOS ENTRE AS 113-128.
OBJECTIVO DE TREINO: 02:00 - AQUECIMENTO DE 30 MINUTOS ENTRE AS 113-128 PULSAÇÕES, 25 MINUTOS ENTRE AS 130-148 PULSAÇÕES, 15 MINUTOS ENTRE AS 113-128 PULSAÇÕES, 30MINUTOS ENTRE AS 130-148 PULSAÇÕES, RECUPERAÇÃO 20 MINUTOS ENTRE AS 113-128.
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