6ª ETAPA - TAROUCA - UP AND DOWN - INATEL VISEU - REGRESSO À RÉGUA DE BIKE (tarouca - lamego - sande - régua)

49º LUGAR – GERAL 6ª ETAPA DO UP AND DOWN 2014 - TAROUCA
26º LUGAR – MASTER 30 6ª ETAPA DO UP AND DOWN 2014 - TAROUCA

BTT - 67,6 KM 02:57
FCMÉDIA - 149
FCMÁXIMA - 181

OBJECTIVO NESTA PROVA ERA TREINAR, MAS O BICHINHO ESTÁ CÁ.

COMO NÃO ME PREPAREI PARA FAZER A PROVA EM RITMO DE PROVA, AS COISAS CORRERAM MAL.

ARRANQUE MUITO MAU, PARTI NA ÚLTIMA BOXE E NÃO CONSEGUI CHEGAR A UM GRUPO BOM.

ENTÃO DECIDI FAZER A SUBIDA NUM RITMO BOM. 

KM 23 APERTEI O PUNHO PARA VER NO QUE DAVA, DEU PARA RECUPERAR ALGUMAS POSIÇÕES.

KM 39 A PARTE FINAL É IDÊNTICA AO INICIO E FAÇO MAIS 2 KM.

KM 41 UM BTTISTA QUE JÁ TINHA TERMINADO DECIDIU VIR PARA O PERCURSO, ONDE ME FEZ CAIR, PARA JÁ SÓ TENHO O JOELHO INCHADO, RESTA-ME FAZER GELO.

ATÉ JÁ.

ABRAÇO. 

http://connect.garmin.com/activity/531145999

http://connect.garmin.com/activity/531146180

régua - são gião - são martinho mouros - resende - santa marinha do zêzere - gestaçô - mesão frio - rede - régua

Estrada - 56,58 KM 01:55

OBJECTIVO DE TREINO: Percurso Médio

10 MINUTOS NÍVEL I

20 MINUTOS NÍVEL II

20 MINUTOS NÍVEL III

5 X 5 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 3 MINUTOS

20 MINUTOS NÍVEL III

30 MINUTOS NÍVEL II

http://connect.garmin.com/activity/529659825

régua - foz do távora - tabuaço - adorigo - tedo - régua

Estrada - 56,58 KM 01:55

OBJECTIVO DE TREINO: Percurso Médio

30 MINUTOS NÍVEL II

75 MINUTOS NÍVEL III

30 MINUTOS NÍVEL II

http://connect.garmin.com/activity/529144784

régua - são joão da pesqueira - régua

Estrada - 74,34KM 02:37

OBJECTIVO DE TREINO:INTERVALO A SUBIR

10 MINUTOS NÍVEL I

20 MINUTOS NÍVEL II

20 MINUTOS NÍVEL III

5 X 5 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 3 MINUTOS

20 MINUTOS NÍVEL III

30 MINUTOS NÍVEL II

http://connect.garmin.com/activity/528405492

régua - foz do távora - régua

Estrada - 40,26 KM 01:26

OBJECTIVO DE TREINO: PERCURSO FÁCIL

120 MINUTOS NÍVEL I

http://connect.garmin.com/activity/527519249

III MEIA MARATONA - DOURO POMBALINO - PESO DA RÉGUA

1º LUGAR GERAL  - III MEIA MARATONA - DOURO POMBALINO - PESO DA RÉGUA
1ª LUGAR GERAL - 2ª ETAPA OPEN MEIAS MARATONAS VILA REAL

1º LUGAR VETERANO A - 4ª ETAPA OPEN MEIAS MARATONAS VILA REAL

BTT - 46,15 KM 02:08
FCMÉDIA - 166
FCMÁXIMA - 184

http://connect.garmin.com/activity/521405070

régua - qª tedo - régua - varais - régua

BTT/Estrada - 35,28 KM 01:12

OBJECTIVO DE TREINO: PERCURSO DE INTERVALO

20 MINUTOS NÍVEL II

30 MINUTOS NÍVEL III

6 X 20 SEGUNDOS NÍVEL V, RECUPERAR 1 MINUTO E 30 SEGUNDOS

20 MINUTOS NÍVEL II

 

http://connect.garmin.com/activity/520192293

régua - pinhão - régua - cederma - régua

BTT/Estrada - 57,55 KM 01:50

OBJECTIVO DE TREINO: Percurso Médio

30 MINUTOS NÍVEL II

60 MINUTOS NÍVEL III

30 MINUTOS NÍVEL II

http://connect.garmin.com/activity/519353685

régua - rodo - emcambalados - sanhoane - medrões - fontes - viso - marão - ermida - justes - viso - fontes - paredes d'arcã - urval - campo futebol - smarta - encambalados - lobrigos - rodo - régua

BTT - 35,46KM 01:57

OBJECTIVO DE TREINO:INTERVALO A SUBIR

30 MINUTOS NÍVEL II

6 X 5 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 3 MINUTOS

45 MINUTOS NÍVEL II

http://connect.garmin.com/activity/518743340

I DUATLO DE VILA REAL / DOLCE VITA DOURO

1º LUGAR GERAL  -  I DUATLO DE VILA REAL / DOLCE VITA DOURO
1º LUGAR ESTAFETAS  -  I DUATLO DE VILA REAL / DOLCE VITA DOURO

BTT - 17,86 KM 00:50
FCMÉDIA - 175
FCMÁXIMA - 186

http://connect.garmin.com/activity/517421643

régua - ribeira de temilobos - régua - rodo - régua

BTT/Estrada - 23,87 KM  00:51

OBJECTIVO DE TREINO: PERCURSO DE INTERVALO

20 MINUTOS NÍVEL II

8 X 15 SEGUNDOS NÍVEL V, RECUPERAR 1 MINUTO E 30 SEGUNDOS

20 MINUTOS NÍVEL II

http://connect.garmin.com/activity/517421643

régua - vilarinho de freires - qª boavista - qª seara d' ordens - vila seca - bujões - sª da guia - jorjais - magalhã - sª da guia - estrada - vila seca - vilarinho freiressanto xisto - régua

BTT - 64,34 KM 03:39

OBJECTIVO DE TREINO:INTERVALO A SUBIR

30 MINUTOS NÍVEL II

5 X 8 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 4 MINUTOS

30 MINUTOS NÍVEL II

3 X 10 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 4 MINUTOS

60 MINUTOS NÍVEL II

http://connect.garmin.com/activity/516603411

régua - linha corgo - vila real - parque corgo - flores - linha corgo - régua

BTT - 60,04 KM  02:25

OBJECTIVO DE TREINO: PERCURSO DE INTERVALO

10 MINUTOS NÍVEL II

20 MINUTOS NÍVEL II

30 MINUTOS NÍVEL III

8 X 30 SEGUNDOS NÍVEL V, RECUPERAR 1 MINUTO E 30 SEGUNDOS

30 MINUTOS NÍVEL III

30 MINUTOS NÍVEL II

http://connect.garmin.com/activity/515662935

régua - rede - régua - pinhão - régua - rede - régua

Estrada - 79,17 KM 02:25

OBJECTIVO DE TREINO: Percurso Médio

30 MINUTOS NÍVEL II

80 MINUTOS NÍVEL III

30 MINUTOS NÍVEL II

http://connect.garmin.com/activity/514469504

régua - rodo - emcambalados - sanhoane - medrões - tabuadelo - vinhós - justes - viso - fontes - paredes d'arcã - urval - campo futebol - smarta - encambalados - lobrigos - rodo - régua

BTT - 33,52 KM 01:59

OBJECTIVO DE TREINO:INTERVALO A SUBIR

15 MINUTOS NÍVEL I

20 MINUTOS NÍVEL II

14 X 1 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 4 MINUTOS

20 MINUTOS NÍVEL II

4 X 1 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 3 MINUTOS

45 MINUTOS NÍVEL I

http://connect.garmin.com/activity/513846562

régua - vilarinho freires - constantim - vila real - parada cunhos - cumeeira - smarta - lobrigos - régua - rede - régua

Estrada - 63,09KM 02:22

OBJECTIVO DE TREINO: INTERVALO DE VELOCIDADE

30 MINUTOS NÍVEL II

4 X 12 MINUTOS NÍVEL III, RECUPERAR 2 MINUTOS

60 MINUTOS NÍVEL II

http://connect.garmin.com/activity/513242969

régua - foz do távora - régua - rede - régua

Estrada - 56,24 KM 01:53

OBJECTIVO DE TREINO: PERCURSO FÁCIL

120 MINUTOS NÍVEL I

http://connect.garmin.com/activity/512599545

MAIO

V MEIA MARATONA SRA DA GRAÇA - MONDIM DE BASTO

2º LUGAR GERAL  -  V MEIA MARATONA SRA DA GRAÇA - MONDIM DE BASTO
2ª LUGAR GERAL - 4ª ETAPA TAÇA MEIAS MARATONAS VILA REAL

2º LUGAR VETERANO A - 4ª ETAPA TAÇA MEIAS MARATONAS VILA REAL

BTT - 48,70 KM 02:13
FCMÉDIA - 168
FCMÁXIMA - 187

http://connect.garmin.com/activity/502152916

régua - rodo - sanhoane - medrões - fontes - viso - fontes - paredes d'arca - urval - campo futebol - smarta - lobrigos - rodo - régua

BTT - 30,48 KM 01:43

OBJECTIVO DE TREINO:INTERVALO A SUBIR

30 MINUTOS NÍVEL II

5 X 5 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 3 MINUTOS

45 MINUTOS NÍVEL I

http://connect.garmin.com/activity/500616759

régua - qª espinheiro - régua - rede - régua - rodo

Estrada - 65,23 KM 2:05

OBJECTIVO DE TREINO: INTERVALO DE VELOCIDADE

30 MINUTOS NÍVEL II

4 X 10 MINUTOS NÍVEL III, RECUPERAR 2 MINUTOS

60 MINUTOS NÍVEL II

http://connect.garmin.com/activity/499842288

régua - linha corgo - alvações - viso - são miguel - santa comba - seixo - pedreira - olival - sarnadelo - mafómedes - paredes d'arca - urval - campo futebol - smarta -encambalados - lobrigos - rodo - régua

BTT - 33,16 KM 01:58

OBJECTIVO DE TREINO:INTERVALO A SUBIR

15 MINUTOS NÍVEL I

20 MINUTOS NÍVEL II

5 X 1 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 4 MINUTOS

20 MINUTOS NÍVEL II

5 X 1 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 3 MINUTOS

45 MINUTOS NÍVEL I

http://connect.garmin.com/activity/499615931

régua - são gião - são martinho mouros - resende - loivos da ribeira - mesão frio - rede - régua

Estrada - 57,65 KM 02:07

OBJECTIVO DE TREINO: PERCURSO MÉDIO

30 MINUTOS NÍVEL II

5 X 6 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 4 MINUTOS

60 MINUTOS NÍVEL I

http://connect.garmin.com/activity/498791799

régua - folgosa do douro - régua

BTT/Estrada - 25,52 KM  00:59

OBJECTIVO DE TREINO: PERCURSO MÉDIO

60 MINUTOS NÍVEL I

http://connect.garmin.com/activity/498093894

II ROTA DAS CANTARINHAS - BRAGANÇA

DIA DE AZAR!

ARRANQUE MUITO BOM, A APROVEITAR A RODA DO SÉRGIO RAMOS, QUE CONTINUA A SUBIR DE FORMA E AINDA BEM, PORQUE GENTE DESTE CALIBRE FAZ FALTA.

POR VOLTA DO KM 8 APARECEU-ME UM FURO QUE DEU PARA CONTINUAR DURANTE 10 KM, AO KM 18 DECIDE METER CAMARA, ENTRETANTO APARECEM OS MEUS COLEGAS DE EQUIPE DOURO BTT / CCPAD, ONDE DECIDIMOS IR TODOS JUNTOS, VISTOS QUE JÁ NÃO DAVA PARA IR AO PÓDIO.

AZAR DOS AZARES SÓ CONSEGUIMOS ANDAR JUNTOS SENSIVELMENTE 2 KM. NUMA DESCIDA CONVIDATIVA ACONTECEU O PIOR O CARLOS SALGADO E O BRUNO OSÓRIO EMBRULHARAM-SE E TIVERAM UMA QUEDA MUITO FEIA. O SALGADO FRACTUROU A CLAVÍCULA, JÁ O BRUNO TEVE UM BOCADO DE SORTE E SÓ TEM UMAS MAZELAS, MAS SORTE SORTE TIVE EU E O FÁBIO PAULO QUE VINHAS A UNS 5O MTS E SÓ CONSEGUI-MOS APRECIAR...

NÃO PODEMOS DE DEIXAR DE AGRADECER O APOIO DE TODOS OS BTTISTAS QUE PASSARAM POR NÓS E UM ESPECIAL AGRADECIMENTO A DRA. JUDITE MARQUES, PELA ATENÇÃO QUE NOS DEU DURANTE ESTAS HORAS EM BRAGANÇA.

BTT - 19.2 KM 00:49
FCMÉDIA - 173
FCMÁXIMA - 184

http://connect.garmin.com/activity/497686253

régua - qª pôpa - régua

BTT/Estrada - 38,72 KM  01:16

OBJECTIVO DE TREINO: PERCURSO DE INTERVALO

20 MINUTOS NÍVEL II

30 MINUTOS NÍVEL III

6 X 20 SEGUNDOS NÍVEL V, RECUPERAR 1 MINUTO E 30 SEGUNDOS

20 MINUTOS NÍVEL II

http://connect.garmin.com/activity/496682763

régua - rodo - sanhoane - medrões - fontes - viso- fontes - paredes d'arca - urval - campo futebol - smarta - lobrigos - régua

BTT - 31,16 KM 01:45

OBJECTIVO DE TREINO: Percurso Médio

20 MINUTOS NÍVEL II

30 MINUTOS NÍVEL III

15 MINUTOS NÍVEL IV

30 MINUTOS NÍVEL II

http://connect.garmin.com/activity/495991926

régua - pinhão - régua - sande - lamego - são gião - régua

Estrada - 85,78 KM  02:59

OBJECTIVO DE TREINO: PERCURSO DE INTERVALO

10 MINUTOS NÍVEL II

20 MINUTOS NÍVEL II

30 MINUTOS NÍVEL III

8 X 30 SEGUNDOS NÍVEL V, RECUPERAR 1 MINUTO E 30 SEGUNDOS

30 MINUTOS NÍVEL III

30 MINUTOS NÍVEL II

http://connect.garmin.com/activity/492167079

régua - mesão frio - quintela - mesão frio - régua - rodo - régua

Estrada - 52,3 KM 02:07

OBJECTIVO DE TREINO:INTERVALO A SUBIR

30 MINUTOS NÍVEL II

5 X 6 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 4 MINUTOS

60 MINUTOS NÍVEL I

http://connect.garmin.com/activity/491300625

régua - foz do távora - barragem - foz do távora - régua

Estrada - 73,05 KM 02:14

OBJECTIVO DE TREINO: Percurso Médio

30 MINUTOS NÍVEL II

80 MINUTOS NÍVEL III

30 MINUTOS NÍVEL II

http://connect.garmin.com/activity/490659783

ABRIL

régua - linha corgo - alvações - viso - são miguel - santa comba - seixo - pedreira - olival - sarnadelo - sever - urval - campo futebol - alto - smarta - encambalados - rodo - régua

BTT - 28,49 KM 01:36

OBJECTIVO DE TREINO:INTERVALO A SUBIR

15 MINUTOS NÍVEL I

20 MINUTOS NÍVEL II

14 X 1 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 4 MINUTOS

20 MINUTOS NÍVEL II

4 X 1 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 3 MINUTOS

45 MINUTOS NÍVEL I

http://connect.garmin.com/activity/490112846

régua - vilarinho freires - constantim - vila real - parada cunhos - cumeeira - smarta - lobrigos - régua

Estrada - 59,6456M 02:08

OBJECTIVO DE TREINO: INTERVALO DE VELOCIDADE

30 MINUTOS NÍVEL II

4 X 12 MINUTOS NÍVEL III, RECUPERAR 2 MINUTOS

30 MINUTOS NÍVEL II

http://connect.garmin.com/activity/489628807

régua - rodo - encambalados - sanhoane - medrões - fontes - (Trilhos do Marão BTT - Fontes - Santa Marta de Penaguião) - fontes - medrões - sanhoane - rodo - régua

BTT - 62,55 KM 04:08

OBJECTIVO DE TREINO:INTERVALO A SUBIR

15 MINUTOS NÍVEL I

25 MINUTOS NÍVEL II

5 X 5 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 4 MINUTOS

35 MINUTOS NÍVEL III

5 X 5 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 4 MINUTOS

45 MINUTOS NÍVEL II

http://connect.garmin.com/activity/488541271

http://connect.garmin.com/activity/488541524

http://connect.garmin.com/activity/488541917

régua - pinhão - régua - rede - régua

Estrada - 67,22 KM  02:11

OBJECTIVO DE TREINO: PERCURSO DE INTERVALO

10 MINUTOS NÍVEL II

20 MINUTOS NÍVEL II

30 MINUTOS NÍVEL III

8 X 30 SEGUNDOS NÍVEL V, RECUPERAR 1 MINUTO E 30 SEGUNDOS

30 MINUTOS NÍVEL III

30 MINUTOS NÍVEL II

http://connect.garmin.com/activity/487554902

régua - são gião - são martinho mouros - resende - loivos da ribeira - mesão frio - rede - régua

Estrada - 56,4 KM 02:01

OBJECTIVO DE TREINO: Percurso Médio

30 MINUTOS NÍVEL II

75 MINUTOS NÍVEL III

30 MINUTOS NÍVEL II

http://connect.garmin.com/activity/486271994

régua - aquapura - curvaceira - portela - samodães - avões - fogueteiros - serra das meadas - reconcos - póvoa - juvandes - sª martinho souto - balsemão - valdigem - régua

BTT - 65,98 KM 03:37

OBJECTIVO DE TREINO:INTERVALO A SUBIR

15 MINUTOS NÍVEL I

25 MINUTOS NÍVEL II

5 X 5 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 4 MINUTOS

35 MINUTOS NÍVEL II

5 X 5 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 4 MINUTOS

45 MINUTOS NÍVEL II

http://connect.garmin.com/activity/484533377#

régua - qª vallado - canelas - poiares - galafura - estrada - vilarinho do tanha - escávedas - vilarinho freires - régua

BTT - 46.92 KM  02:30

OBJECTIVO DE TREINO: LIVRE

http://connect.garmin.com/activity/483026415

régua - pinhão - sabrosa - são cibrão - vila real - smarta - lobrigos - smarta

Estrada - 87,96 KM  03:02

OBJECTIVO DE TREINO: LIVRE

http://connect.garmin.com/activity/482095266

régua - rodo - sanhoane - medrões - fontes - viso - ermida - viso - fontes - paredes d'arca - urval - campo futebol - smarta - lobrigos - rodo - régua

BTT - 43,39 KM 02:29

OBJECTIVO DE TREINO:INTERVALO A SUBIR

10 MINUTOS NÍVEL I

20 MINUTOS NÍVEL II

20 MINUTOS NÍVEL III

5 X 5 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 4 MINUTOS

20 MINUTOS NÍVEL III

30 MINUTOS NÍVEL II

http://connect.garmin.com/activity/480641783

II ROTA DO FOLAR - VALPAÇOS

1º LUGAR GERAL II ROTA DO FOLAR - VALPAÇOS
1ª LUGAR GERAL - 4ª ETAPA TAÇA MEIAS MARATONAS VILA REAL

1º LUGAR VETERANO A - 4ª ETAPA TAÇA MEIAS MARATONAS VILA REAL

BTT - 42,11 KM 01:48
FCMÉDIA - 169
FCMÁXIMA - 182

http://connect.garmin.com/activity/479245304

régua - subvidouro - régua

BTT/Estrada - 26,27 KM  00:54

OBJECTIVO DE TREINO: PERCURSO DE INTERVALO

15 MINUTOS NÍVEL II

15 MINUTOS NÍVEL III

6 X 15 SEGUNDOS NÍVEL V, RECUPERAR 1 MINUTO E 30 SEGUNDOS

15 MINUTOS NÍVEL II

régua - santo xisto - qª seara d' ordens - vila seca - abaças - vilarinho tanha - vilarinho freires - régua

BTT - 35,94 KM 01:52

OBJECTIVO DE TREINO: PERCURSO DE INTERVALO

30 MINUTOS NÍVEL II

6 X 30 SEGUNDOS NÍVEL V, RECUPERAR 1 MINUTO E 30 SEGUNDOS

10 MINUTOS NÍVEL IV

20 MINUTOS NÍVEL II

http://connect.garmin.com/activity/477780405

régua - rodo - smarta - mafómedes - fornelos - mafómedes - concieiro - banduge - smarta - lobrigos - régua

Estrada - 40,13 KM  01:32

OBJECTIVO DE TREINO: PERCURSO DE INTERVALO

30 MINUTOS NÍVEL II

15 MINUTOS NÍVEL III

4 X 1 MINUTOS NÍVEL V, RECUPERAR 3 MINUTOS

15 MINUTOS NÍVEL III

20 MINUTOS NÍVEL I

http://connect.garmin.com/activity/477251015

régua - rodo - sanhoane - medrões - fontes - tabuadelo - fontes - paredes d'arca - urval - campo futebol - smarta - lobrigos - rodo - régua

BTT - 28,78 KM 01:37

OBJECTIVO DE TREINO:INTERVALO A SUBIR

30 MINUTOS NÍVEL II

4 X 5 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 4 MINUTOS

45 MINUTOS NÍVEL I

http://connect.garmin.com/activity/476685253

régua - foz do távora - régua - granjão - régua

Estrada - 53,64 KM 01:41

OBJECTIVO DE TREINO: INTERVALO DE VELOCIDADE

30 MINUTOS NÍVEL II

4 X 12 MINUTOS NÍVEL III, RECUPERAR 2 MINUTOS

30 MINUTOS NÍVEL II

http://connect.garmin.com/activity/476102322

IV Rota BTT Casa do Pessoal do Hospital de Chaves

1º LUGAR GERAL IV ROTA BTT CASA DO PESSOAL DO HOSPITAL CHAVES 
1ª LUGAR GERAL - 1ª ETAPA TAÇA MEIAS MARATONAS VILA REAL

1º LUGAR VETERANO A - 1ª ETAPA TAÇA MEIAS MARATONAS VILA REAL

BTT - 40,51 KM 01:47
FCMÉDIA - 172
FCMÁXIMA - 183

régua - subvidouro - régua

BTT/Estrada - 27,89 KM  00:57

OBJECTIVO DE TREINO: PERCURSO DE INTERVALO

15 MINUTOS NÍVEL II

15 MINUTOS NÍVEL III

6 X 15 SEGUNDOS NÍVEL V, RECUPERAR 1 MINUTO E 30 SEGUNDOS

15 MINUTOS NÍVEL II

rolos

Rolos - 43,40 KM 01:38

OBJECTIVO DE TREINO: PERCURSO DE INTERVALO

30 MINUTOS NÍVEL II

6 X 30 SEGUNDOS NÍVEL V, RECUPERAR 1 MINUTO E 30 SEGUNDOS

10 MINUTOS NÍVEL IV

20 MINUTOS NÍVEL II

régua - rodo - sanhoane - medrões - fontes - viso - fontes - medrões - sanhoane - smarta - lobrigos - régua

Estrada - 36,82 KM 01:36

OBJECTIVO DE TREINO:INTERVALO A SUBIR

30 MINUTOS NÍVEL II

4 X 5 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 4 MINUTOS

45 MINUTOS NÍVEL I

http://connect.garmin.com/activity/472293609

rolos

Rolos - 43,40 KM 01:38

OBJECTIVO DE TREINO: INTERVALO DE VELOCIDADE

30 MINUTOS NÍVEL II

4 X 12 MINUTOS NÍVEL III, RECUPERAR 2 MINUTOS

30 MINUTOS NÍVEL II

http://connect.garmin.com/activity/471759014

MARÇO