ANTÓNIO GOMES: ROLOS + RESISTÊNCIA MUSCULAR

sábado, 9 de janeiro de 2016

ROLOS + RESISTÊNCIA MUSCULAR

OBJECTIVO TREINO:

ROLOS
10M N2
5M N4/55RPM/PÉ
5M N3/100RPM/SENTADO
10M N4/55RPM/PÉ
5M N1
10M N4/55RPM/PÉ
5M N3/100RPM/SENTADO
15M N4/110RPM/SENTADO
5M N1

EXTENSÕES DE BRAÇOS 2 X25 REPETIÇÕES
AGACHAMENTO 2X20 REPETIÇÕES
ADUÇÃO DECÚBITO DORSAL (BARRIGA PARA CIMA) 2X15 REPETIÇÕES
ABDUÇÃO DE LADO 2X15 REPETIÇÕES
ABDOMINAIS 2X30 REPETIÇÕES
PONTE GLÚTEOS 2X20 REPETIÇÕES
TRICEPS CADEIRA 2X15 REPETIÇÕES
ELEVAÇÃO DOS MEMBROS INFERIORES (DECÚBITO DORSAL) 2X15 REPETIÇÕES
AFUNDOS ALTERNADOS 2X15 REPETIÇÕES
AFUNDOS NA CADEIRA 2X10 REPETIÇÕES
LOMBARES (ESPECÍFICOS) 2X1 MINUTOS
ELEVAÇÃO MEMBROS ALTERNADOS (4 APOIOS) 2X10 REPETIÇÕES
PRANCHA 2X1 MINUTOS
FLEXÃO DA COXA 2X15 REPETIÇÕES
EQUILÍBRIO 2X15 REPETIÇÕES
AFUNDO UNIPODAL 2X15 REPETIÇÕES
AGACHAMENTO UNIPODAL 2X15 REPETIÇÕES

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https://connect.garmin.com/activity/1008560929

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COMPOSIÇÃO

O quadro em carbono FACT 11m da Stumpjumper oferece o equilíbrio perfeito entre rigidez, baixo peso e elevada resistência. Tem a nossa geometria XC 29 que garante uma performance de topo e um comportamento perfeito em alta velocidade - qualquer que seja o percurso.

Forqueta: RockShox
SID 29 Brain, mola pneumática Solo Air, espiga cônica em alumínio, BrainFade
instalado na parte inferior, ajuste de retorno, eixo passante de 15 mm, curso
tamanho P: 80 mm, Outros: 90 mm

Caixa Direção:
Rolamentos tipo cartucho 1-1/8" e 1-1/2" sem rosca, superior estilo
Campy com inferior 1-1/2"

Avanço: Specialized,
alumínio forjado, elevação de 6 graus

Guiador: Specialized
reto, 8 graus de curva para trás, centro com 31,8 mm

Punhos: Esigrips chunky

Travão Dianteiro: Magura
MTS, freio a disco com acionamento hidráulico, pastilhas Hi Friction, cilindro
mestre em alumínio, pinça em alumínio, rotor Storm SL tamanhos P/M: 180 mm,
Outros: 160 mm

Travão Traseiro:
Magura MTS, freio a disco com acionamento hidráulico, pastilhas Hi Friction,
cilindro mestre em alumínio, pinça em alumínio, rotor Storm SL de 160 mm

Manetes Travão:
Magura MTS, alavanca em alumínio

Desviador Traseiro: SRAM
X1, 11 velocidades, tensor em alumínio

Manípulos Mudança: SRAM X1,
11 velocidades, trocador tipo gatilho

Cassete: SRAM XG
1180, 11 velocidades, 10-42

Corrente: KMC X11 L,
11 velocidades

Pedaleira: SRAM X1
1000, coroa X SYNC, PF30, 32 dentes

Eixo Pedaleiro:
SRAM PF30, rolamentos superdimensionados prensados, tipo cartucho, selados

Pedais: Shimano XT M780 XC SPS

Aros: Roval Control
29 142+, alumínio, largura interna de 21 mm, 32 furos

Cubo Dianteiro: Roval
Control 29, eixo passante de 15 mm, 32 furos

Cubo Traseiro: Roval
Control 29 142+, XX1 driver body, componentes internos DT Swiss

Raios: DT Swiss
Revolution

Pneu Frente: Ground Control GRID 2Bliss Ready 29 x 2.1"; psi 35-65; peso aproximado 700g

Pneu Trás: Fast Trak Control 2Bliss Ready 29 x 2.0"; psi 35-65; peso aproximado 580g

Selim: Body Geometry
Phenom Expert, trilhos ocos em titânio, 143 mm

Espigão Selim:
O espigão S-Works em cabono FACT é muito leve e o diâmetro 27.2mm garante um comportamento vertidal suave em pisos mais irregulares

Aperto Espigão: Alumínio, 31,8 mm

2016

· 07 DE FEVEREIRO – Raid DAS MASSEIRAS – PÓVOA DO VARZIM – 30KM - 7º LUGAR A GERAL – 4º LUGAR MASTER 30

· 21 DE FEVEREIRO – TAÇA REGIONAL PORTO XCM#1 - 18º GERAL – 7º LUGAR MASTER 35

· 6,7 E 8 MARÇO - ALGARVE BIKE CHALLENGE - 35º LUGAR – DUPLAS

· 20 DE MARÇO - I PROVA INTER ASSOCIAÇÕES – BTT AZIBO – MACEDO CAVALEIROS – 6º lugar geral – 4º lugar master 35

· 17 DE ABRIL – TAÇA PORTUGAL XCM #1 – ESTREMOZ – 79º LUGAR GERAL – 19º LUGAR MASTER 35

· 1 DE MAIO – DOUROGRANFONDO – PESO DA RÉGUA – ESTRADA – 39 LUGAR GERAL – 19 MASTER A

· 8 DE MAIO - TAÇA PORTUGAL XCM #2 – MÊDA – DESISTÊNCIA

· 30 MAIO - TAÇA PORTUGAL XCM #3 – ODEMIRA – 83º LUGAR GERAL – 20 LUGAR MASTER 35

· 12 DE JUNHO – 9º BTT BOTICAS – CAMPEONATO INTER REGIONAL TRÁS OS MONTE E ALTO DOURO - DESISTÊNCIA

2015

· 04 DE JANEIRO - BTT INVERNO MARÃO - ALVÃO - VILA REAL - 85º LUGAR

· 01 DE FEVEREIRO – Raid DAS MASSEIRAS – AGUÇADOURA – PÓVOA DO VARZIM – 30KM - 3º LUGAR A GERAL – 3º LUGAR MASTER A

· 1 DE MARÇO – 3º LUGAR GERAL MEIA MARATONA VII BTT DEMO – MOIMENTA DA BEIRA

· 6,7 E 8 MARÇO - ALGARVE BIKE CHALLENGE - 20º LUGAR - DUPLAS

· 29 MARÇO - FAMALICÃO CHALLENGE - 8º LUGAR MARATONA - DUPLAS

· 12 DE ABRIL – 3º LUGAR GERAL V BTT CASA DO PESSOAL DO HOSPITAL CHAVES - 3º LUGAR GERAL 1º ETAPA TAÇA DE MEIAS MARATONAS DE VILA REAL – 1º LUGAR MASTER 35 – 1º ETAPA TAÇA MEIAS MARATONAS DE VILA REAL

· 26 DE ABRIL –III ROTA DO FOLAR – VALPAÇOS – AVARIA

· 24 DE MAIO – 1º LUGAR GERAL IV BTT DOURO POMBALINO – PESO DA RÉGUA - 1º LUGAR GERAL 3º ETAPA TAÇA DE MEIAS MARATONAS DE VILA REAL – 1º LUGAR MASTER 35 – 3º ETAPA TAÇA MEIAS MARATONAS DE VILA REAL

· 31 MAIO – 2º LUGAR MEIA MARATONA TRILHOS TORGA – SÃO MARTINHO ANTA – SABROSA

· 14 DE JUNHO – 2º LUGAR MEIA MARATONA BILA BIKERS - 2º LUGAR GERAL 4º ETAPA TAÇA DE MEIAS MARATONAS DE VILA REAL – 2º LUGAR MASTER 35 – 4º ETAPA TAÇA MEIAS MARATONAS DE VILA REAL

· 26 DE JULHO – 8º LUGAR PROMOÇÃO - 2º CIRCUITO JOSÉ FERREIRA – CHAVES

· 01 DE AGOSTO – 2º LUGAR PROMOÇÃO - 2º CIRCUITO SANTA MARTA PENAGUIÃO - ESTRADA

· 05 DE AGOSTO – 45º LUGAR - 9ª ETAPA DA VOLTA PORTUGAL 2015 - ESTRADA

· 09 DE AGOSTO – 16º LUGAR GERAL – 5º LUGAR VETERANO A - VII MEIA MARATONA TRILHOS LAGOA ÓBIDOS - ARELHO - TROFÉU BTT OESTE

· 23 DE AGOSTO – 23º LUGAR GERAL – 8º LUGAR PROMOÇÃO – CLÁSSICA LAMEGO – ESTRADA

· 30 DE AGOSTO – 12º LUGAR GERAL – 3º LUGAR PROMOÇÃO – CIRCUITO VALPAÇOS - ESTRADA

· 13 DE SETEMBRO – 3º LUGAR GERAL – 2º LUGGAR MASTERS A – MEIA MARATONA ROTA PRESUNTO – CHAVES

· 27 DE SETEMBRO – 5º LUGAR MEIA MARATONA OPERAÇÕES ESPECIAS - 5º LUGAR GERAL 5º ETAPA TAÇA DE MEIAS MARATONAS DE VILA REAL – 2º LUGAR MASTER 35 – 5º ETAPA TAÇA MEIAS MARATONAS DE VILA REAL

· 11 DE OUTUBRO – MEIA MARATONA MONDIM BASTO – QUEDA

· 15 DE NOVEMBRO – 12º BTT DAS VINDIMAS FOLGOSA DOURO – lazer

· 29 DE NOVEMBRO – PASSEIO BTT SOLIDÁRIO BNI NOBRE VILA REAL - LAZER

2014

· TAÇA MEIAS MARATONAS DE VILA REAL 2014 - 1º VETERANO A

· OPEN MEIAS MARATONAS VILA REAL 2014 - 5º VETERANO A

· OPEN MEIAS MARATONAS DE BRAGANÇA 2014 - 62º VETERANO A

· 01 DE JANEIRO - BTT INVERNO MARÃO - ALVÃO - VILA REAL - 11º LUGAR

· 05 DE FEVEREIRO – RAID DAS MASSEIRAS – ESTELA – PÓVOA DO VARZIM - 20º LUGAR A GERAL – 19º LUGAR ELITES

· 02 DE MARÇO – 3º LUGAR GERAL BIKE MARATHON – PENA AVENTURA – RIBEIRA PENA – 1º LUGAR GERAL – 1º ETAPA TAÇA DE MEIAS MARATONAS DE VILA REAL – 1º LUGAR VETERANO A – 1º ETAPA TAÇA MEIAS MARATONAS DE VILA REAL

· 30 DE MARÇO – 2º LUGAR GERAL VII BTT DEMO – MOIMENTA DA BEIRA - 2º LUGAR GERAL – 2º ETAPA TAÇA DE MEIAS MARATONAS DE VILA REAL – 2º LUGAR VETERANO A – 2º ETAPA TAÇA MEIAS MARATONAS DE VILA REAL

· 06 DE ABRIL – 1º LUGAR GERAL IV BTT CASA DO PESSOAL DO HOSPITAL CHAVES - 1º LUGAR GERAL – 3º ETAPA TAÇA DE MEIAS MARATONAS DE VILA REAL – 1º LUGAR VETERANO A – 3º ETAPA TAÇA MEIAS MARATONAS DE VILA REAL

· 13 DE ABRIL – 1º LUGAR GERAL II ROTA DO FOLAR – VALPAÇOS - 1º LUGAR GERAL – 4º ETAPA TAÇA DE MEIAS MARATONAS DE VILA REAL – 1º LUGAR VETERANO A – 4º ETAPA TAÇA MEIAS MARATONAS DE VILA REAL

· 11 DE MAIO – DESISTÊNCIA – II ROTA DAS CANTARINHAS – OPEN MEIAS MARATONAS DE BRAGANÇA

· 18 DE MAIO - 2º LUGAR GERAL V SRA DA GRAÇA – MONDIM DE BASTO - 2º LUGAR GERAL – 2º ETAPA TAÇA DE MEIAS MARATONAS DE VILA REAL – 2º LUGAR VETERANO A – 2º ETAPA TAÇA MEIAS MARATONAS DE VILA REAL

· 10 DE JUNHO – 1º LUGAR GERAL – I DUATLO DE VILA REAL / DOLCE VITA - 1º LUGAR ESTAFETAS – I DUATLO DE VILA REAL / DOLCE VITA

· 15 DE JUNHO - 1º LUGAR GERAL iii BTT DOURO POMBALINO – PESO DA RÉGUA - 1º LUGAR GERAL – 3º ETAPA OPEN DE MEIAS MARATONAS DE VILA REAL – 1º LUGAR GERAL – 3º ETAPA OPEN MEIAS MARATONAS DE VILA REAL

· 29 de junho – 6ª etapa 1ª ETAPA DO UP AND DOWN 2014 – tarouca - 49º lugar geral – 26º lugar master 30

· 05 de outubro - 13º LUGAR 3º BTT NOS TRILHOS DAS OPERAÇÕES ESPECIAIS – LAMEGO - 10º LUGAR GERAL – 4º ETAPA OPEN DE MEIAS MARATONAS DE VILA REAL – 4º LUGAR GERAL – 4º ETAPA OPEN MEIAS MARATONAS DE VILA REAL

· 12 DE outubro – meia maratona póvoa varzim - 5º LUGAR A GERAL – 3º LUGAR master 30

· 19 DE OUTUBRO – 11º BTT DAS VINDIMAS FOLGOSA DOURO – lazer

· 26 OUTUBRO - 11º TOUR DA CASTANHA – VINHAIS - OPEN MEIAS MARATONAS DE BRAGANÇA - DESISTÊNCIA - RASGO NO PNEU

· 02 DE NOVEMBRO - 13º LUGAR GERAL - 4º BTT - VALE MARAVILHOSO CAMPEÃ - 12º LUGAR GERAL - OPEN MEIAS MARATONAS VILA REAL - 6º LUGAR VETERANO A - OPEN MEIAS MARATONAS VILA REAL

2013

· CAMPEONATO NACIONAL XCM – AVEIRO - 33º LUGAR VETERANO A

· TAÇA DE PORTUGAL DE XCM – 45 º LUGAR – 80 PONTOS

· UP AND DOWN 2013 – MEIA MARATONA - 37º LUGAR - GERAL - 20º LUGAR - VETERANOS A

· OPEN MEIAS MARATONAS VILA REAL 2013 - 10º VETERANO A – 600 PONTOS

· 10 FEVEREIRO - 93 LUGAR GERAL - RAID DAS MASSEIRAS - AGUÇADOURA - PÓVOA DO VARZIM

· 10 DE MARÇO - 1ª ETAPA DO UP AND DOWN 2013 - LOURIGA – SEIA - 14º LUGAR – GERAL - 7º LUGAR - MASTER 30

· 07 DE ABRIL - 2º LUGAR GERAL 3ª ROTA BTT CASA PESSOAL HOSPITAL CHAVES - 2ª LUGAR GERAL - 1ª ETAPA OPEN MEIAS MARATONAS VILA REAL - 1º LUGAR VETERANO A - 1ª ETAPA OPEN MEIAS MARATONAS VILA REAL

· 14 DE ABRIL - 2ª PROVA DA TAÇA DE PORTUGAL DE XCM - MARATONA DE MÊDA - 131º LUGAR GERAL - 49º LUGAR VETERANO A

· 21 DE ABRIL - 2º LUGAR GERAL 6º BTT DEMO MOIMENTA BEIRA - 1º LUGAR GERAL - 2ª ETAPA OPEN MEIAS MARATONAS VILA REAL - 1º LUGAR VETERANO A - 2ª ETAPA OPEN MEIAS MARATONAS VILA REAL

· 28 DE ABRIL - 2ª ETAPA UP AND DOWN 2013 - VOUZELA - CONTRA RELÓGIO INDIVIDUAL - 11º LUGAR GERAL - 5º LUGAR MASTER 30

· 26 DE MAIO - SEM CLASSIFICAÇÃO - ENGANADO PELA ORGANIZAÇÃO - 2º BTT NOS TRILHOS DAS OPERAÇÕES ESPECIAIS – LAMEGO - 3ª ETAPA OPEN MEIAS MARATONAS VILA REAL

· 09 DE JUNHO - 5ª PROVA DA TAÇA DE PORTUGAL DE XCM - MARATONA DE MANTEIGAS - 91º LUGAR GERAL - 36º LUGAR VETERANO A

· 07 DE JULHO - 6ª ETAPA DO UP AND DOWN 2013 – CARAMULO - 15º LUGAR – GERAL - 7º LUGAR - MASTER 30

· 21 DE JULHO - CAMPEONATO NACIONAL XCM – AVEIRO - 33º LUGAR VETERANO A

· 27 DE JULHO - 7ª ETAPA DO UP AND DOWN 2013 - MANGUALDE - CONTRA RELÓGIO EQUIPAS - 87º LUGAR – GERAL – 33º LUGAR - MASTER 30

· 08 DE SETEMBRO - 6º MEIA MARATONA BTT DÃO NELAS - DESITÊNCIA – QUEDA

· 22 SETEMBRO - 6ª PROVA DA TAÇA DE PORTUGAL DE XCM - 5 CUMES – BARCELOS - DESISTÊNCIA – VIROSE

· 19 OUTUBRO - 7ª PROVA DA TAÇA DE PORTUGAL DE XCM - MARATONA FESTIVAL BIKE – SANTARÉM – DESISTÊNCIA

· 27 OUTUBRO - 2º CAMPEONATO DE TRÁS OS MONTES E ALTO DOURO DE XCM - OPTICALIA - 10º TOUR DA CASTANHA – VINHAIS - DESISTÊNCIA - RASGO NO PNEU

2012

· OPEN MEIAS MARATONAS VILA REAL 2012 - 2º VETERANO A – 1430

· OPEN MEIAS MARATONAS DE BRAGANÇA 2012 - 37º VETERANO A - 80 PONTOS

· 18 DE MARÇO - 35º LUGAR GERAL BTT AZIBO - MACEDO DE CAVALEIROS - 26ª LUGAR GERAL OPEN MEIAS MARATONAS - 13º LUGAR VETERANO A OPEN MEIAS MARATONAS

· 15 DE ABRIL - 18º LUGAR GERAL 2ª MARATONA Sª GRAÇA - MONDIM DE BASTO - 4º LUGAR VETERANO A OPEN MARATONAS

· 22 DE ABRIL - 10º LUGAR GERAL 2ª ROTA BTT CASA PESSOAL HOSPITAL CHAVES - 8ª LUGAR GERAL OPEN MEIAS MARATONAS VILA REAL - 5º LUGAR VETERANO A OPEN MEIAS MARATONAS VILA REAL

· 29 DE ABRIL - 9º LUGAR GERAL 5º BTT DEMO BTT MOIMENTA DA BEIRA - 3º LUGAR GERAL OPEN MEIAS MARATONAS VILA REAL - 2º LUGAR VETERANOS A OPEN MEIAS MARATONAS VILA REAL

· 27 DE MAIO - BTT NOS TRILHOS DAS OPERAÇÕES ESPECIAIS – LAMEGO - 9º LUGAR GERAL

· 03 DE JUNHO - 6º LUGAR GERAL VII MEIA MARATONA BILA BIKER'S - VILA REAL - 5º LUGAR GERAL OPEN MEIAS MARATONAS VILA REAL - 2º LUGAR VETERANOS A OPEN MEIAS MARATONAS VILA REAL

· 17 DE JUNHO - 2º LUGAR GERAL I BTT DOURO POMBALINO - PESO DA RÉGUA - 2º LUGAR GERAL OPEN MEIAS MARATONAS VILA REAL - 2º LUGAR VETERANOS A OPEN MEIAS MARATONAS VILA REAL

· 07 DE JUNHO - VILA REAL – SANTIAGO COMPOSTELA – 294 KM – 15H57

· 16 DE SETEMBRO - 14º LUGAR GERAL - VIII ROTA PRESUNTO – CHAVES - 9º LUGAR GERAL - OPEN MEIAS MARATONAS VILA
REAL - 3º LUGAR VETERANO A - OPEN MEIAS MARATONAS VILA REAL

· 14 DE OUTUBRO – DESISTÊNCIA - CAMPEONATO XCM DE TRAS-OS-MONTES E ALTO DOURO-2012 - 9º BTT DAS VINDIMAS FOLGOSA DOURO

· 04 DE NOVEMBRO - 10º LUGAR GERAL - 2º BTT - VALE MARAVILHOSO CAMPEÃ - 5º LUGAR GERAL - OPEN MEIAS MARATONAS VILA REAL - 2º LUGAR VETERANO A - OPEN MEIAS MARATONAS VILA REAL

2011

· UP AND DOWN 2011 128º LUGAR - GERAL - 52º LUGAR - VETERANOS A

· OPEN REGIONAL MEIAS MARATONAS DE BRAGANÇA 2011 - 11º LUGAR - SÉNIORES - 470 PONTOS

· 12 DE MARÇO - NO TRILHO DO NEOLÍTICO – BAIÃO

· 21 DE MARÇO - 1ª ETAPA DO OPEN MEIAS MARATONAS DE BRAGANÇA - MACEDO DE CAVALEIROS - 1º LUGAR BTT AZIBO - MEIA MARATONA - 3º LUGAR

· 03 DE ABRIL - 2ª ETAPA DO OPEN MEIAS MARATONAS DE BRAGANÇA - TORRE DONA CHAMA - 2ª BTT CONQUISTA DOS MOUROS - MEIA MARATONA – DESISTÊNCIA

· 17 DE ABRIL- 3ª ETAPA DO OPEN MEIAS MARATONAS DE BRAGANÇA - BEMPOSTA - 2º LUGAR - 5º PASSEIOBTT - TRILHOS DO DOURO INTERNACIONAL - MEIA MARATONA - 3º LUGAR

· 01 DE MAIO - 1ª ETAPA DO UP AND DOWN 2011 – VOUZELA - 55º LUGAR – GERAL - 19º LUGAR - VETERANOS A

· 19 DE JUNHO - 7º MEIA MARATONA BILA BIKERS - VILA REAL - 6º LUGAR

· 03 DE JULHO - 3ª ETAPA DO UP AND DOWN 2011 – CASTRO DAIRE - 70º LUGAR – GERAL - 22º LUGAR - VETERANOS A

· 17 DE JULHO - 4ª ETAPA DO UP AND DOWN 2011 – SÃO JOÃO DO MONTE - PENALIZADO – GERAL - PENALIZADO - VETERANOS A

· 11 DE SETEMBRO - 3ª MEIA MARATONA ROTA HISTÓRICA – MÊDA - 4ª LUGAR

· 26 DE OUTUBRO - 8º BTT DAS VINDIMAS - FOLGOSA DOURO - 6ª LUGAR

· 13 DE NOVEMBRO - MEIA MARATONA TRILHOS DE CEREIRO - BESELGA – PENEDONO - 52º LUGAR GERAL - 25º LUGAR VETERANO A

2010

· UP AND DOWN 2010 - 24º LUGAR - GERAL - 785 PONTOS - 7º LUGAR - VETERANOS A - 595 PONTOS

· 21 DE FEVEREIRO - INTER-REGIONAL ZONA A XCO#2 - CELEIRÓS DO DOURO6º LUGAR - PROMOÇÃO

· 28 DE FEVEREIRO - TAÇA REGIONAL DO PORTO XCO#1 - 1º XCO VALE DE RANS - PENAFIEL - 15º LUGAR - PROMOÇÃO

· 07 DE MARÇO - TAÇA REGIONAL DO MINHO XCO#1 - INTER-REGIONAL ZONA A XCO#3 - 4º XCO TREGOSA - BARCELOS - 8º LUGAR - PROMOÇÃO

· 14 DE FEVEREIRO - TAÇA REGIONAL DO PORTO XCO#2 - 1º XCO MOURE - LUFREI - AMARANTE - 7º LUGAR - PROMOÇÃO

· 11 DE ABRIL - III BTT DEMO - MOIMENTA DA BEIRA - CLASSIFICAÇÕES NÃO FORAM PUBLICADAS

· 18 DE ABRIL - 1º XCO - MEDRÕES - SANTA MARTA DE PENAGIÃO – AVARIA

· 09 DE MAIO - 1ª ETAPA DO UP AND DOWN 2010 - MANGUALDE - 71º LUGAR - GERAL - 27º LUGAR - VETERANOS A

· 23 DE MAIO - 2ª ETAPA DO UP AND DOWN 2010 - NELAS - 27º LUGAR - GERAL - 11º LUGAR - VETERANOS A

· 06 DE JUNHO - 3ª ETAPA DO UP AND DOWN 2010 - VILA NOVA DE PAIVA - 6º LUGAR - GERAL - 2º LUGAR - VETERANO A

· 20 JUNHO - 4ª ETAPA DO UP AND DOWN 2010 - CASTRO DAIRE - 42º LUGAR - GERAL - 11º LUGAR - VETERANO A

· 04 DE JULHO - 5ª ETAPA DO UP AND DOWN 2010 - SÃO PEDRO DO SUL - 20º LUGAR - GERAL - 6ºLUGAR - VETERANO A

· 25 JUNHO - 6ª ETAPA DO UP AND DOWN 2010 - VISEU - 34º LUGAR - GERAL - 15º - VETERANO A

· 12 DE SETEMBRO - 7ª ETAPA DO UP AND DOWN 2010 - SEIA - 61º LUGAR - GERAL - 25º LUGAR - VETERANO A

· 26 DE SETEMBRO - 8ª ETAPA DO UP AND DOWN 2010 - VOUZELA - 38º LUGAR - GERAL - 17º LUGAR - VETERANO A

· 10 DE OUTUBRO - 9ª ETAPA DO UP AND DOWN 2010 - SÃO JOÃO DO MONTE - TONDELA - 49º LUGAR - GERAL - 17º LUGAR - VETERANO A

· 24 DE OUTUBRO - 10ª ETAPA DO UP AND DOWN 2010 - SANTA COMBA DÃO - 25º LUGAR - GERAL - 8º LUGAR - VETERANO A

· 14 DE NOVEMBRO - MEIA MARATONA TRILHOS DE CEREIRO - BESELGA - PENEDONO - 12º LUGAR

2009

· 01 DE JANEIRO - BTT INVERNO MARÃO - ALVÃO - VILA REAL

· 08 DE FEVEREIRO - 3H RESISTÊNCIA - FRAZÃO - PAÇOS DE FERREIRA - 18º LUGAR

· 01 DE MARÇO - MEIA MARATONA TRANSAGUIEIRA - SANTA COMBA DÃO - AVARIA

· 29 DE MARÇO - 3º TRILHOS DO MARCO CANAVESES - 14º LUGAR

· 05 DE ABRIL - MEIA MARATONA TRILHOS DOURO INTERNACIONAL - BEMPOSTA - MOGADOURO - 4º LUGAR

· 19 DE ABRIL - TAÇA REGIONAL DE BRAGANÇA XCO#1 - VIMONT - BELA VISTA - MACEDO DE CAVALEIROS - 4º LUGAR - VETERANO A

· 02 DE MAIO - MEIA MARATONA DE PORTALEGRE - SPORTZONE - 191º LUGAR

· 31 DE MAIO - 5º MEIA MARATONA BILA BIKERS - VILA REAL - 2º LUGAR

· 20 DE JUNHO - 3H RESITÊNCIA NOCTURNA - CHAVES - 6º LUGAR - PARES MISTOS

· 05 DE JULHO - UP AND DOWN - GRANJA - CASTRO DAIRE - 53º LUGAR

· 29 DE AGOSTO - III PASSEIO NOCTURNO TEAM PENAGOYAM - SANTA MARTA DE PENAGUIÃO

· 13 DE SETEMBRO - MEIA MARATONA DA ROMARIA - LAMEGO - DESISTÊNCIA

· 19 DE OUTUBRO - 6º BTT DAS VINDIMAS - FOLGOSA DOURO

· 15 DE NOVEMBRO - MEIA MARATONA TRILHOS DE CEREIRO - BESELGA - PENEDONO - 17º LUGAR

· 20 DE DEZEMBRO - II BTT NATAL TEAM PENAGOYAM - SANTA MARTA DE PENAGUIÃO

2008

· 01 DE MARÇO - BTT NOCTURNO SEVER - SANTA MARTA DE PENAGUIÃO

· 16 DE MARÇO - BTT AZIBO - MACEDO DE CAVALEIROS

· 30 DE MARÇO - I BTT DEMO - MOIMENTA DA BEIRA

· 13 DE ABRIL - III ROTAS DO MARÃO MEIA MARATONA - AMARANTE - 282º LUGAR

· 01 DE JUNHO - 4º MEIA MARATONA BILA BIKERS - VILA REAL -17º LUGAR

· 08 DE JUNHO - IV BTT CYCLES OLIVEIRA - SANTA MARTA DE PENAGUIÃO - 20º LUGAR

· 29 DE JUNHO - PASSEIO BTT CENTRO HOSPITALAR TRÁS OS MONTES E ALTO DOURO - VILA REAL

· 15 DE AGOSTO - I PASSEIO NOCTURNO TEAM PENAGOYAM - SANTA MARTA DE PENAGUIÃO

· 14 DE SETEMBRO - I RAID BTT RIO PAIVA - FOLGOSA - CASTRO DAIRE - DESISTÊNCIA

· 28 DE SETEMBRO - I BTT NASONI - PESO DA RÉGUA - 3º LUGAR

· 19 DE OUTUBRO - VI PASSEIO BTT ADCR - MOSTEIRO DE FRÁGUAS - TONDELA

· 26 DE OUTUBRO - 5º BTT DAS VINDIMAS - FOLGOSA DOURO

· 02 DE NOVEMBRO - TOUR DA CASTANHA - VINHAIS - 8º LUGAR

· 16 DE NOVEMBRO - 4º MARATONA TRILHOS CEREIRO - BESELGA - PENEDONO - 94º LUGAR

· 23 DE NOVEMBRO - III RAID BTT CASA DO FCP - MIRANDELA - 9º LUGAR

· 21 DE DEZEMBRO - I BTT NATAL TEAM PENAGOYAM - SANTA MARTA DE PENAGUIÃO