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sábado, 31 de maio de 2014

domingo, 18 de maio de 2014

V MEIA MARATONA SRA DA GRAÇA - MONDIM DE BASTO

2º LUGAR GERAL  -  V MEIA MARATONA SRA DA GRAÇA - MONDIM DE BASTO
2ª LUGAR GERAL - 4ª ETAPA TAÇA MEIAS MARATONAS VILA REAL
2º LUGAR VETERANO A - 4ª ETAPA TAÇA MEIAS MARATONAS VILA REAL

BTT - 48,70 KM 02:13
FCMÉDIA - 168
FCMÁXIMA - 187

sexta-feira, 16 de maio de 2014

régua - rodo - sanhoane - medrões - fontes - viso - fontes - paredes d'arca - urval - campo futebol - smarta - lobrigos - rodo - régua

BTT - 30,48 KM 01:43
OBJECTIVO DE TREINO:INTERVALO A SUBIR
30 MINUTOS NÍVEL II
5 X 5 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 3 MINUTOS
45 MINUTOS NÍVEL I

quinta-feira, 15 de maio de 2014

régua - qª espinheiro - régua - rede - régua - rodo

Estrada - 65,23 KM 2:05
OBJECTIVO DE TREINO: INTERVALO DE VELOCIDADE
30 MINUTOS NÍVEL II
4 X 10 MINUTOS NÍVEL III, RECUPERAR 2 MINUTOS
60 MINUTOS NÍVEL II

quarta-feira, 14 de maio de 2014

régua - linha corgo - alvações - viso - são miguel - santa comba - seixo - pedreira - olival - sarnadelo - mafómedes - paredes d'arca - urval - campo futebol - smarta -encambalados - lobrigos - rodo - régua

BTT - 33,16 KM 01:58
OBJECTIVO DE TREINO:INTERVALO A SUBIR
15 MINUTOS NÍVEL I
20 MINUTOS NÍVEL II
5 X 1 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 4 MINUTOS
20 MINUTOS NÍVEL II
5 X 1 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 3 MINUTOS
45 MINUTOS NÍVEL I

terça-feira, 13 de maio de 2014

régua - são gião - são martinho mouros - resende - loivos da ribeira - mesão frio - rede - régua

Estrada - 57,65 KM 02:07
OBJECTIVO DE TREINO: PERCURSO MÉDIO
30 MINUTOS NÍVEL II
5 X 6 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 4 MINUTOS
60 MINUTOS NÍVEL I

segunda-feira, 12 de maio de 2014

régua - folgosa do douro - régua

BTT/Estrada - 25,52 KM  00:59
OBJECTIVO DE TREINO: PERCURSO MÉDIO
60 MINUTOS NÍVEL I

domingo, 11 de maio de 2014

II ROTA DAS CANTARINHAS - BRAGANÇA

DIA DE AZAR!

ARRANQUE MUITO BOM, A APROVEITAR A RODA DO SÉRGIO RAMOS, QUE CONTINUA A SUBIR DE FORMA E AINDA BEM, PORQUE GENTE DESTE CALIBRE FAZ FALTA.

POR VOLTA DO KM 8 APARECEU-ME UM FURO QUE DEU PARA CONTINUAR DURANTE 10 KM, AO KM 18 DECIDE METER CAMARA, ENTRETANTO APARECEM OS MEUS COLEGAS DE EQUIPE DOURO BTT / CCPAD, ONDE DECIDIMOS IR TODOS JUNTOS, VISTOS QUE JÁ NÃO DAVA PARA IR AO PÓDIO.

AZAR DOS AZARES SÓ CONSEGUIMOS ANDAR JUNTOS SENSIVELMENTE 2 KM. NUMA DESCIDA CONVIDATIVA ACONTECEU O PIOR O CARLOS SALGADO E O BRUNO OSÓRIO EMBRULHARAM-SE E TIVERAM UMA QUEDA MUITO FEIA. O SALGADO FRACTUROU A CLAVÍCULA, JÁ O BRUNO TEVE UM BOCADO DE SORTE E SÓ TEM UMAS MAZELAS, MAS SORTE SORTE TIVE EU E O FÁBIO PAULO QUE VINHAS A UNS 5O MTS E SÓ CONSEGUI-MOS APRECIAR...

NÃO PODEMOS DE DEIXAR DE AGRADECER O APOIO DE TODOS OS BTTISTAS QUE PASSARAM POR NÓS E UM ESPECIAL AGRADECIMENTO A DRA. JUDITE MARQUES, PELA ATENÇÃO QUE NOS DEU DURANTE ESTAS HORAS EM BRAGANÇA.

BTT - 19.2 KM 00:49
FCMÉDIA - 173
FCMÁXIMA - 184

http://connect.garmin.com/activity/497686253


sábado, 10 de maio de 2014

régua - qª pôpa - régua

BTT/Estrada - 38,72 KM  01:16
OBJECTIVO DE TREINO: PERCURSO DE INTERVALO
20 MINUTOS NÍVEL II
30 MINUTOS NÍVEL III
6 X 20 SEGUNDOS NÍVEL V, RECUPERAR 1 MINUTO E 30 SEGUNDOS
20 MINUTOS NÍVEL II

sexta-feira, 9 de maio de 2014

régua - rodo - sanhoane - medrões - fontes - viso- fontes - paredes d'arca - urval - campo futebol - smarta - lobrigos - régua

BTT - 31,16 KM 01:45
OBJECTIVO DE TREINO: Percurso Médio
20 MINUTOS NÍVEL II
30 MINUTOS NÍVEL III
15 MINUTOS NÍVEL IV

sábado, 3 de maio de 2014

régua - pinhão - régua - sande - lamego - são gião - régua

Estrada - 85,78 KM  02:59
OBJECTIVO DE TREINO: PERCURSO DE INTERVALO
10 MINUTOS NÍVEL II
20 MINUTOS NÍVEL II
30 MINUTOS NÍVEL III
8 X 30 SEGUNDOS NÍVEL V, RECUPERAR 1 MINUTO E 30 SEGUNDOS
30 MINUTOS NÍVEL III
30 MINUTOS NÍVEL II

sexta-feira, 2 de maio de 2014

régua - mesão frio - quintela - mesão frio - régua - rodo - régua

Estrada - 52,3 KM 02:07
OBJECTIVO DE TREINO:INTERVALO A SUBIR
30 MINUTOS NÍVEL II
5 X 6 MINUTOS NÍVEL IV, RECUPERAR 4 MINUTOS
60 MINUTOS NÍVEL I

quinta-feira, 1 de maio de 2014

régua - foz do távora - barragem - foz do távora - régua

Estrada - 73,05 KM 02:14
OBJECTIVO DE TREINO: Percurso Médio
30 MINUTOS NÍVEL II
80 MINUTOS NÍVEL III