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quarta-feira, 31 de dezembro de 2014

RÉGUA - BARQUEIROS - DIZIMOS - BARQUEIROS - RÉGUA

BTT/ESTRADA - 38,05 KM 02:01:00

OBJECTIVO DE TREINO:
10M NÍVEL I
95M NÍVEL II
15M NÍVEL I

http://connect.garmin.com/activity/660690462

terça-feira, 30 de dezembro de 2014

segunda-feira, 29 de dezembro de 2014

domingo, 28 de dezembro de 2014

RÉGUA - VALDIGEM - ARMAMAR - SÃO COSMADO - LEOMIL - TAROUCA - LAMEGO - SANDE - RÉGUA

BTT/ESTRADA - 82,06 KM 03:47:00

OBJECTIVO DE TREINO:
30M NÍVEL I
60M NÍVEL II - III
30M NÍVEL I

quarta-feira, 17 de dezembro de 2014

NATAÇÃO

NATAÇÃO - 00:45

OBJECTIVO DE TREINO: 45M

quinta-feira, 11 de dezembro de 2014

RÉGUA - FOZ DO TÁVORA - RÉGUA - RODO - RÉGUA

BTT/ESTRADA - 49,32 KM 01:54:00

OBJECTIVO DE TREINO:
30M NÍVEL I
60M NÍVEL II - III
30M NÍVEL I

quarta-feira, 10 de dezembro de 2014

NATAÇÃO

NATAÇÃO - 00:45

OBJECTIVO DE TREINO: 45M

segunda-feira, 8 de dezembro de 2014

RÉGUA - VALDIGEM - PARADA DO BISPO - FONTELO - VALDIGEM - RÉGUA

BTT- 28,11 KM 02:03:00

OBJECTIVO DE TREINO:
30M NÍVEL I
60M NÍVEL II - III
30M NÍVEL I

quinta-feira, 4 de dezembro de 2014

RÉGUA - PINHÃO - RÉGUA

BTT/ESTRADA - 51,79 KM 02:01:00

OBJECTIVO DE TREINO:
30M NÍVEL I
60M NÍVEL II - III
30M NÍVEL I


quarta-feira, 3 de dezembro de 2014

NATAÇÃO

NATAÇÃO - 00:45

OBJECTIVO DE TREINO: 45M

segunda-feira, 1 de dezembro de 2014

CAMINHADA - REGUA - RODO - SMARTA

CAMINHADA - 5,82 KM 00:56

OBJECTIVO DE TREINO: 40M NÍVEL I - II