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terça-feira, 31 de maio de 2016

RECUPERAÇÃO - 2 X RÉGUA - FOZ TÁVORA - RÉGUA

ESTRADA: 03:01:00 - 81,22 KM

OBJECTIVO TREINO:
N1

segunda-feira, 30 de maio de 2016

RECUPERAÇÃO - LOBRIGOS - 2 X RÉGUA - FOZ TÁVORA - RÉGUA

ESTRADA: 81,13 KM - 03:06:00

OBJECTIVO TREINO:
N1

domingo, 29 de maio de 2016

TAÇA MARATONAS XCM PORTUGAL #3 ODEMIRA

BTT: 04:56:39 - 105KM

83 LUGAR GERAL
20 LUGAR M35

sexta-feira, 27 de maio de 2016

RECUPERAÇÃO - RÉGUA - FOZ TÁVORA - RÉGUA

BTT/ESTRADA: 41,32 KM - 01:42:00

OBJECTIVO TREINO:
N1

quinta-feira, 26 de maio de 2016

RECUPERAÇÃO - RÉGUA - FOZ TÁVORA - RÉGUA

BTT/ESTRADA: 41,48 KM - 01:44:00

OBJECTIVO TREINO:
N1

quarta-feira, 25 de maio de 2016

segunda-feira, 23 de maio de 2016

SISTEMA ANAERÓBIO - RÉGUA - PINHÃO - SABROSA - VREAL - SMARTA - RÉGUA

ESTRADA: 03:05:00 - 86,54 KM

OBJECTIVO TREINO:
10M N1/N2
  5M N2
10M N3/N4
10M N1
60M N45
  5M N2
        N1

sexta-feira, 20 de maio de 2016

LIMIAR ANAERÓBIO - RÉGUA - FRENDE - RESENDE - PENAJOIA - RÉGUA

ESTRADA: 58,49 KM - 02:00:00

OBJECTIVO TREINO:
10M N1/N2 
5M N2 
10M N2/3 
10M N1 
60M N3
5M N2 
20M N1

quinta-feira, 19 de maio de 2016

FORÇA - RÉGUA - SANDE - LAMEGO - BIGORNE - LAMEGO - SANDE - RÉGUA

ESTRADA: 65,06 KM - 02:26:00

OBJECTIVO TREINO:

10M N1-N2
8 X 5M/N3/55RPM, REC. 5M/N2/90RPM
N1


quarta-feira, 18 de maio de 2016

RECUPERAÇÃO - RÉGUA - FOZ TÁVORA - RÉGUA

ESTRADA: 01:31:00 - 42,15 KM

OBJECTIVO TREINO:
N1

terça-feira, 17 de maio de 2016

RECUPERAÇÃO - RÉGUA - FOZ TÁVORA - RÉGUA

ESTRADA: 01:35:00 - 42,22 KM

OBJECTIVO TREINO:
N1

segunda-feira, 16 de maio de 2016

RECUPERAÇÃO - RÉGUA - Q. S. LUIZ - RÉGUA

ESTRADA: 01:30:00 - 40,05 KM

OBJECTIVO TREINO:
N1

sábado, 14 de maio de 2016

sexta-feira, 13 de maio de 2016

ENDURANCE - RÉGUA - FRENDE - RESENDE - PENAJOIA - RÉGUA - LOBRIGOS - SMARTA - RODO - RÉGUA

ESTRADA: 68,42 KM - 02:32:00

OBJECTIVO TREINO:
N1-N2
4 X 10M N4, REC. 15M
N1-N2

quinta-feira, 12 de maio de 2016

terça-feira, 10 de maio de 2016

FORÇA - ROLOS

ROLO: 55,10 KM - 02:00:00

OBJECTIVO TREINO:
N1-N2
8 X 5M/N3/55RPM, REC. 5M/N2/90RPM
N1

domingo, 8 de maio de 2016

TAÇA PORTUGAL XCM MÊDA #2

BTT: 01:04:00 - 19,43 KM

DESISTÊNCIA

sábado, 7 de maio de 2016

PRÉ RACE - RÉGUA - FOZ TÁVORA - RÉGUA

BTT/ESTRADA: 41,32 KM - 01:42:00

OBJECTIVO TREINO:
N1
8 X 10S N4, REC. 2M
N1

sexta-feira, 6 de maio de 2016

RECUPERAÇÃO - ROLOS

ROLOS: 01:30:00 - 23,36 KM

OBJECTIVO TREINO2
N1

quinta-feira, 5 de maio de 2016

RECUPERAÇÃO - ROLOS

ROLO: 00:45:00 - 9,3 KM

OBJECTIVO TREINO:
N1

quarta-feira, 4 de maio de 2016

terça-feira, 3 de maio de 2016

RECUPERAÇÃO - RÉGUA - FOZ TÁVORA - RÉGUA

ESTRADA:01:41:00 - 41,58

OBJECTIBO TREINO:
N1

domingo, 1 de maio de 2016

DOUROMÉDIOFONDO

ESTRADA: 03:34:00 - 104,45 KM

OBJECTIVO TREINO:
PROVA
34 GERAL
19 MASTER A