ESTRADA - 84 KM 04:00
OBJECTIVO DE TREINO: 02:30 - AQUECIMENTO DE 30 MINUTOS ENTRE AS 113-148 PULSAÇÕES, SÉRIES SUBIDA (10 MINUTOS ATÉ 185 PULSAÇÕES, 10 MINUTOS RECUPERAR, 10 MINUTOS ATÉ 185 PULSAÇÕES), RECUPERAÇÃO 90 MINUTOS ENTRE AS 113-128.
OBJECTIVO DE TREINO: 02:30 - AQUECIMENTO DE 30 MINUTOS ENTRE AS 113-148 PULSAÇÕES, SÉRIES SUBIDA (10 MINUTOS ATÉ 185 PULSAÇÕES, 10 MINUTOS RECUPERAR, 10 MINUTOS ATÉ 185 PULSAÇÕES), RECUPERAÇÃO 90 MINUTOS ENTRE AS 113-128.
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