BTT/Estrada - 46,93 KM 01:55
OBJECTIVO DE TREINO: 172 MINUTOS
30 MINUTOS NÍVEL II
20 MINUTOS NÍVEL III
4 X 1 MINUTOS NÍVEL V, RECUPERAR 3 MINUTOS
20MINUTOS NÍVEL III
8 X 20 SEGUNDOS NÍVEL VII, RECUPERAR 1 MINUTO E 30 SEGUNDOS
30 MINUTOS NÍVEL I
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