OBJECTIVO DE TREINO: 02:05 - AQUECIMENTO DE 30 MINUTOS ENTRE AS 113-148 PULSAÇÕES, SÉRIES SUBIDA (5 MINUTOS ATÉ 180 PULSAÇÕES, 5 MINUTOS RECUPERAR, 5 MINUTOS ATÉ 180 PULSAÇÕES, 5 MINUTOS RECUPERAR, 5 MINUTOS ATÉ 180 PULSAÇÕES, 5 MINUTOS RECUPERAR, 4 MINUTOS ATÉ 180 PULSAÇÕES), RECUPERAÇÃO 1H ENTRE AS 113-128.
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