ESTRADA - 59,76 KM 02:00
OBJECTIVO DE TREINO:
118 MINUTOS - AQUECIMENTO DE 30 MINUTOS ENTRE AS 115-139 PULSAÇÕES, 10 MINUTOS ENTRE AS 140-157 PULSAÇÕES, 2 MINUTOS RECUPERAR,
10 MINUTOS ENTRE AS 140-157 PULSAÇÕES, 2 MINUTOS RECUPERAR,
10 MINUTOS ENTRE AS 140-157 PULSAÇÕES, 2 MINUTOS RECUPERAR,
10 MINUTOS ENTRE AS 140-157 PULSAÇÕES, 2 MINUTOS RECUPERAR,
10 MINUTOS ENTRE AS 140-157 PULSAÇÕES, RECUPERAÇÃO 30
MINUTOS ENTRE AS 115-139.
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