ESTRADA - 76 KM
03:05
OBJECTIVO DE TREINO: 03:03 -
OBJECTIVO DE TREINO: 03:03 -
AQUECIMENTO DE 30
MINUTOS ATÉ AS 114 PULSAÇÕES, 20 MINUTOS ENTRE AS 115-139 PULSAÇÕES, 9 MINUTOS
ENTRE AS 140-157 PULSAÇÕES, 40 MINUTOS ENTRE AS ATÉ AS 114 PULSAÇÕES, 30 MINUTOS ENTRE AS 115-139 PULSAÇÕES
14 MINUTOS
ENTRE AS 140-157 PULSAÇÕES, RECUPERAÇÃO
40 MINUTOS ATÉ AS 114 PULSAÇÕES.
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