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sábado, 29 de outubro de 2011

areosa - N105 - xisto - N105 - areosa - terreno estrada

ESTRADA - 20,82 KM 00:49:19

INTERVALOS DE VELOCIDADE

TERRENO PLANO. INTERVALOS: FAZER 12 MINUTOS À CADÊNCIA 110-120 RPM E 3 MINUTOS À CADÊNCIA 90 RPM. REPETIR ESTE INTERVALO 2 VEZES.

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