Estrada - 64,98 km - 02:04
OBJECTIVO DE TREINO - Percurso de intervalo - Após o aquecimento 35 min na zona 2 fazer intervalos de limiar em terreno plano: Fazer 3 minutos na zona 3. Recuperar durante 2 minutos na zona 2. Repetir este intervalo 10 vezes. Andar a uma cadência de 100-110 rpm durante o exercício. Arrefecimento 35 min na zona 2.
http://connect.garmin.com/activity/583466718
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