Estrada - 43,38 km - 01:59
OBJECTIVO DE TREINO -Percurso de intervalo a subir - Após o aquecimento 20 min na zona 2 fazer intervalos de potência a subir: Fazer 8 minutos à cadência 50-60 rpm. Recuperar durante 7 minutos à cadência 80 rpm durante as subidas ou a 100 rpm durante as descidas. Repetir este intervalo 6 vezes. Arrefecimento de 17 min na zona 2.
http://connect.garmin.com/activity/581398939
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