OBJECTIVO DE TREINO: 02:30 - AQUECIMENTO DE 30 MINUTOS ENTRE AS 113-128 PULSAÇÕES, 30 MINUTOS ENTRE AS 130-148 PULSAÇÕES, 40 MINUTOS ENTRE AS 113-128 PULSAÇÕES, 40 MINUTOS ENTRE AS 130-148 PULSAÇÕES, RECUPERAÇÃO 01H00 ENTRE AS 113-128
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sábado, 21 de janeiro de 2012
areosa - circunvalção - medas - recarei - valongo - areosa - estrada
ESTRADA - 59,95 KM 02:54:03
OBJECTIVO DE TREINO: 02:30 - AQUECIMENTO DE 30 MINUTOS ENTRE AS 113-128 PULSAÇÕES, 30 MINUTOS ENTRE AS 130-148 PULSAÇÕES, 40 MINUTOS ENTRE AS 113-128 PULSAÇÕES, 40 MINUTOS ENTRE AS 130-148 PULSAÇÕES, RECUPERAÇÃO 01H00 ENTRE AS 113-128
OBJECTIVO DE TREINO: 02:30 - AQUECIMENTO DE 30 MINUTOS ENTRE AS 113-128 PULSAÇÕES, 30 MINUTOS ENTRE AS 130-148 PULSAÇÕES, 40 MINUTOS ENTRE AS 113-128 PULSAÇÕES, 40 MINUTOS ENTRE AS 130-148 PULSAÇÕES, RECUPERAÇÃO 01H00 ENTRE AS 113-128
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