ESTRADA - 55 KM 02:00
OBJECTIVO DE TREINO: 01:54 - AQUECIMENTO DE 30 MINUTOS ENTRE AS 113-148 PULSAÇÕES, SÉRIES PLANO (1:30 MINUTOS ACIMA DE 191 PULSAÇÕES, 03:00 MINUTOS RECUPERAR, 1:30 MINUTOS ACIMA DE 191 PULSAÇÕES, 03:00 MINUTOS RECUPERAR, 1:30 MINUTOS ACIMA DE 191 PULSAÇÕES, 03:00 MINUTOS RECUPERAR, 1:30 MINUTOS ACIMA DE 191 PULSAÇÕES, 03:00 MINUTOS RECUPERAR, 1:30 MINUTOS ACIMA DE 191 PULSAÇÕES, 03:00 MINUTOS RECUPERAR, 1:30 MINUTOS ACIMA DE 191 PULSAÇÕES), RECUPERAÇÃO 60 MINUTOS ENTRE AS 113-128.
OBJECTIVO DE TREINO: 01:54 - AQUECIMENTO DE 30 MINUTOS ENTRE AS 113-148 PULSAÇÕES, SÉRIES PLANO (1:30 MINUTOS ACIMA DE 191 PULSAÇÕES, 03:00 MINUTOS RECUPERAR, 1:30 MINUTOS ACIMA DE 191 PULSAÇÕES, 03:00 MINUTOS RECUPERAR, 1:30 MINUTOS ACIMA DE 191 PULSAÇÕES, 03:00 MINUTOS RECUPERAR, 1:30 MINUTOS ACIMA DE 191 PULSAÇÕES, 03:00 MINUTOS RECUPERAR, 1:30 MINUTOS ACIMA DE 191 PULSAÇÕES, 03:00 MINUTOS RECUPERAR, 1:30 MINUTOS ACIMA DE 191 PULSAÇÕES), RECUPERAÇÃO 60 MINUTOS ENTRE AS 113-128.
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