ESTRADA - 47,52 KM
01:40
OBJECTIVO DE TREINO:
86 MINUTOS
20 MINUTOS NÍVEL II
8 X 20 SEGUNDOS NÍVEL VII, RECUPERAR 1 MINUTO E 30 SEGUNDOS
4 X 1 MINUTO NÍVEL VI, RECUPERAR 4 MINUTOS
2 X 2 MINUTO NÍVEL VI, RECUPERAR 4 MINUTOS
30 MINUTOS NÍVEL I
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