É o período de
férias do atleta. Nesta fase não há preocupação com a atividade física nem
alimentação, o que pode causar ganho de peso indesejado. Festas possuem um
cardápio tentador e difícil de resistir. Aproveite; mas, com cautela. A alimentação
precisa ser equilibrada, evitando excessos. É aconselhável ingerir
bastante proteína, animal ou vegetal; dê preferência às carnes brancas,
principalmente os peixes, que são fontes de proteína, ômega 3 e 6, cálcio e
iodo. A melhor fonte de proteína digerível pelo nosso metabolismo é o ovo, com
94% de aproveitamento. Nesse período é aconselhável praticar outro
desporto que não seja o ciclismo, como por exemplo: natação, corrida,
caminhada, musculação. Nada exagerado, somente para não perder o costume de se
exercitar. Durante a fase de transição a recuperação é extremamente
importante, tanto física como psicológica.
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