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quarta-feira, 16 de outubro de 2013

régua - sª gião - samodães - lamego - sande - régua

Estrada - 40,01 KM 01:27
OBJECTIVO DE TREINO: 94 MINUTOS
SUBIDA E PLANO
30 MINUTOS NÍVEL II
15 MINUTOS NÍVEL III
4X1 MINUTO NÍVEL V, RECUPERAR 3 MINUTOS
15 MINUTOS NÍVEL III
30 MINUTOS NÍVEL I


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