estrada: 77,49 km - 02:40:00
objectivo treino:
Após o aquecimento na zona 4 fazer intervalos de limiar em terreno plano: Fazer 4 minutos na zona 4. Recuperar durante 1 minuto na zona 2. Repetir este intervalo 12 vezes. Andar a uma cadência de 100-110 rpm durante o exercício.
Sem comentários:
Enviar um comentário